都說人一生有1/3的時間用於睡覺，可見，睡眠對身體健康的重要性。可很多人表示，我側著睡、趴著睡後，第二天卻腰酸背痛，這到底是怎麼回事？
首先，最不建議大家的姿勢是趴著睡，雖然這樣的睡姿會讓肚子很溫暖，尤其女性痛經時，更喜歡趴著睡，然而如此久臥後，反而不利於脊椎處於正常的狀態，腰部也沒有東西支撐。
與此同時，還會影響人的呼吸，增加打呼嚕的概率，難道這樣睡一夜後，會出現不同程度的腰酸背痛，對於本身腰部就有問題的人群，如腰肌勞損、腰椎間盤突出等，更不建議這樣的睡姿。
既然不要趴著睡，那側著睡為什麼也會腰酸背痛？
據調查發現，有的人喜歡像孩子一般蜷縮著睡覺，就好像胎兒在寶寶肚子中，整個人都會團成一團，雙膝抬到胸部附近。如果你用這樣的睡姿，剛開始確實很舒服，可時間長了，同樣也會覺得腰痛，這是因為你身體過度彎曲的原因。
如果你喜歡側著睡，還不傷腰的話，建議你選擇合適的枕頭，讓枕頭充分支撐你的頸部和背部，脊椎始終在身體中間，呈現出一條直線，那麼是可以這樣側睡的。
對於部分特殊群體，如每天晚上都打呼嚕的人，側著睡會因為身體重力，把氣道打開，恰恰避免了因為其他姿勢，讓舌頭往後墜，增加打呼嚕的概率，同時還不會影響呼吸，大大降低了因打呼嚕而增加血壓升高、呼吸不暢等危險。
另外，對於有腸胃疾病，特別是胃食管反流的人群，與平躺相比，更適合側躺的方式，這樣有助於食管高於胃部，避免出現胃反流，胃酸的危險，同時還能讓你更加舒服。
還有孕婦，通常建議孕中晚期的孕婦側著睡，往往因為隨著子宮的增大，為避免子宮右旋後影響血管內的供血，多採取左側臥的方式。
當然，如果你沒有特殊情況，於多數人群而言，仰臥還是比較好的姿勢，它不僅可以讓腰部有個支撐，還更適合本就腰酸背痛的人群，如十分規範的兩隻胳膊放在身側，雙腿伸直平躺。
若過瘦的人，還可以在膝蓋的下方墊個枕頭，或者是腰墊，還有利於腰部的曲線，對緩解腰酸背痛更有利，這下你知道怎麼做了嗎？助你今夜好夢！