人們常說，「人活一口氣」，而這個「一口氣」究竟是什麼氣呢？肯定不是小說里說的一口「窩囊氣」，而是能夠維持人體生命活動的「真氣」，而這個「真氣」，又稱之為「陽氣」。
陽氣可不是曬太陽可以獲得的，而是一部分來自父母遺傳的元氣和來自吃飯和呼吸得到的「宗氣」的總和。陽氣越充足，人體就會越強壯，相反，如果陽氣越衰弱，人體就會越衰老，如果陽氣耗盡，人就會走到生命盡頭。
在古老的《黃帝內經》中，曾這樣說道，「陽氣者……失其所則折壽而不彰」，也就是說，陽氣與人體的衰老和生命息息相關。作為「以氣為本」的男子，陽氣對他們的重要性，更是不言而喻。一個陽氣充足的男人，不僅精力充沛、精神煥發、體態健壯，還情緒很積極、消化功能好、睡眠質量高。
但隨著年齡的不斷增長，工作勞累的長期持續，不良生活習慣的不斷積累，壞情緒的不斷侵蝕，陽氣就會快速地被消耗，輕則導致陽氣不足，重則導致陽氣耗散。所以，提昇陽氣就顯得格外重要。
究竟該如何提昇陽氣呢？有一個很簡單的動作，可以快速提升男人的陽氣，每天哪怕堅持練上5分鐘，也能讓人體的陽氣提升，如果能夠長期堅持，還可延年益壽。
而這個簡單的動作就是反覆顛足。具體做法是，身體直立，雙臂自然下垂，雙眼目視前方，提肛收腹，呼吸勻停，雙腳的腳後跟向上提起，稍微停頓片刻，然後上下一起一落的讓腳與地面發生輕微的顛震，讓這個震動感波及全身，連續7次為一個完整動作。
你看，這個動作簡單不簡單？為什麼這麼做可以提昇陽氣呢？其實，這個動作來源於「八段錦」中的「背後七顛百病消」。而八段錦，我們都知道它可以顯著增強體質和提升生理機能的作用，而這個特殊作用，自然也包括提昇陽氣。
八段錦一共8個分段，為什麼要選最後這一段「背後七顛百病消」呢？因為反覆顛足之所以能夠提昇陽氣，最重要的一點是通過反覆顛足可以刺激脊柱。很多人可能不知道，脊柱與督脈在人體後正中線的循行路線基本重合，所以，刺激脊柱，其實也就是在間接地刺激督脈。那麼督脈究竟有什麼作用呢？督脈被譽為人體的「陽脈之海」，主管著人體全身的陽氣，只要督脈被激活，人體的陽氣就會源源不斷。
反覆顛足除了刺激督脈之外，還有一個重點，就是可以刺激腳底的隱白穴和湧泉穴等穴位，隱白穴可以激活脾陽之氣，湧泉穴可以激活腎陽之氣。脾為後天之本，腎為先天之本，脾腎的陽氣被激活了，人體的陽氣就開始提升了。
如果經常練習反覆顛足，還有一個奇妙的作用，那就是可以刺激足三陰、足三陰的相關經絡，而這些經絡與臟腑的緊密相連，通過刺激這些經絡不僅可以調節相關臟腑的功能，還可以使經絡氣血通暢、陰陽平衡。不得不說，經常練習「反覆顛足」這項小運動，對人體氣血的調理是很有好處的。
如果男人的陽氣不充足了，不妨每天花5分鐘時間，來練習一下「反覆顛足」這個簡單的動作，堅持一段時間，會快速提升人體的陽氣，陽氣充足了，身體素質會變強，人也更加健康，若能長期堅持，還有「延年益壽」的妙用。