俗話說得好，人生就兩件大事，睡覺和吃飯。但你敢相信，在日本有個男的幾乎從不睡覺。
這個人叫堀大輔。
如果你最近經常刷日本網絡，大概率已經見過他。堀大輔最出名的身份，不是什麼演員、藝人或者運動員，而是——
「一天只睡30分鐘的人。」
而且按照堀大輔本人長期以來的說法，這樣的生活，他已經持續了大約17年。
一天24小時，別人平均睡7個小時，他只睡30分鐘。也就是說，在他的敘事裡，絕大多數人還在床上翻身、做夢的時候，他已經多出了六七個小時的清醒時間......
工作、健身、學習、陪伴家人等等。
「少睡覺，就等於比別人擁有更多時間」，也逐漸成為他身上最有辨識度的標籤之一。
大輔桑健身中
但就在最近，這個堅持了十幾年的「30分鐘睡眠」故事，突然出現了一個非常戲劇性的轉折。
堀大輔準備睡覺了！！！
準確來說，事情發生在2026年9月。
堀大輔為了回應外界長久以來對「每天只睡30分鐘」的質疑，開始了一場持續一周的直播。
按照計劃，這場直播從9月9日晚開始，幾乎全天候記錄他的生活。
目的非常直接——既然很多人不相信一個人真的可以長期每天只睡30分鐘，那麼乾脆把自己的生活完整地放在鏡頭前。
然而，直播真正開始之後，情況並沒有像一句「每天睡30分鐘」那麼簡單。
媒體報導顯示，直播第二天，他在接受身體護理時出現了約27分鐘被認為處於睡眠狀態的情況；到了第四天，又因為按摩期間有接近一個小時沒有清晰出現在畫面中，引發新的質疑。
這些，都被屏幕前的網友找出細節發到網上了。
速報！堀大輔一瞬間快睡著了。
悲報！堀大輔在浴缸里快睡著了。
堀大輔困得不行，最後居然開始一邊倒立做力量訓練，一邊直接睡著了（笑死）
堀大輔肩膀上留下的那些痕跡，明顯就是睡過之後才會有的，痕跡也太多了，直接把我看笑了。
除去找樂子的網友，還有一些網友對堀大輔的身體狀態表示擔憂的。
希望堀大輔先生真的趕緊去睡覺。我覺得現在的情況已經很危險了。明明是在小睡，心率卻一度達到每分鐘160次，這已經屬於心律失常的程度了。
我相信他確實一直都在認真研究睡眠，也覺得他能夠堅持做到這一步，意志力真的很驚人。現在他的影響力也已經足夠大了。希望他接下來能夠把自己的身體放在第一位，做出真正對健康負責的判斷。
現在的堀大輔我很擔心，真的求求你快去睡覺吧。
我也去看了一下堀大輔的直播，這感覺真的要出事了吧……已經不是「看起來很困」這種程度了。
他吃東西的樣子，簡直就跟那種困到快睡著的小孩一模一樣，而且還會突然從鏡頭裡消失……
不過，也有日本網友認為大輔桑愛說謊，說什麼自己每天睡半小時都是在誇大事實，為了吸引眼球罷了。
看了堀大輔24小時直播後的感受：
有說謊成性的傾向
遇到問題喜歡歸咎於別人
無法很好地控制自己的情緒
對弱勢的人強硬，對強勢的人反而軟弱
對於提到他過去言論的付費留言選擇無視
因為嚴重缺覺，會出現接近「突然斷片、昏厥」一樣的突發入睡
即使不睡覺，清醒時間的利用效率其實也很低
並沒有按照之前公開的日程表去行動
【最後反而讓我明白了睡眠到底有多重要】
而對於直播中的一些狀態，堀大輔本人也有自己的解釋，因此這些片段究竟應該如何計算為「睡眠」，外界仍存在爭議。
真正的轉折發生在9月14日。
直播進行到第五天後，堀大輔宣布，接下來的幾天，他會加入小睡。
換句話說，這場原本被很多人理解為「證明每天只睡30分鐘」的直播，進行到後半程時，他不再堅持完全按照最初給人的那種「30分鐘睡眠」印象繼續下去。
而更加令人意外的事情還在後面。
同一天公開的日本網絡節目《令和之虎》中，堀大輔談到了自己接下來的計劃。他說，到了今年10月左右，自己可能就不會再以「每天30分鐘睡眠」來稱呼自己了。
他還解釋，自己希望完成這次直播、把這件事情做一個交代之後，再把這塊「招牌」放下來。
而且值得注意的是，這期節目其實是在這場一周直播開始前錄製的。
也就是說，在真正開始用連續直播驗證自己的30分鐘睡眠之前，大輔桑似乎就已經考慮過結束這個標籤。
這件事情之所以在日本網絡上引發如此大的討論，就在於「每天30分鐘睡眠」並不是堀大輔最近才隨口說出來的一句話。
它幾乎貫穿了大輔桑過去十幾年的公眾形象。
按照其公開資料，他稱自己18歲時因為產生「睡眠真的有必要嗎」的疑問，開始研究睡眠，並經過多年嘗試，形成了名為「Nature sleep」的方法。
2016年，他成立了日本Short Sleeper育成協會，此後持續推廣睡眠改善以及短時間睡眠相關項目。
他還出版過多本與睡眠、效率等主題有關的書。
其中包括《できる人は超短眠!(成功人士都睡得很少！)》《睡眠の常識はウソだらけ(睡眠的常識都是假的)》以及《「眠りをコントロールする」24の方法(控制水面的24種方法)》等。到2023年，公開資料中列出的著作已經達到6本。
2024年，他還曾登上ABEMA節目，與日本知名網絡人物西村博之以及睡眠研究相關人士討論「一天30分鐘睡眠」，這也讓他的短睡眠生活進一步受到關注。
所以對於堀大輔來說，「30分鐘」早已經不僅僅是一個生活習慣。它還是個人標籤、網絡話題，同時與他的事業存在密切聯繫。
也正因為如此，當這樣一個人突然開始說接下來要小睡，甚至準備以後不再掛著「每天30分鐘睡眠」的招牌時，反差才會如此巨大。
也因此導致一堆日本網友在線蹲直播，拿放大鏡去找大輔桑睡著的證據。
至於這場持續了17年的「30分鐘睡眠神話」最後會怎麼收場，恐怕還得繼續看下去。
但至少這次，不少網友倒是先得出了同一個結論——
別的不說，睡覺好像真的挺重要的。睡一個好覺，猶如再次重生！
延伸閱讀：
在醫學和生物學上，每天只睡3-4小時卻依然精力充沛的"奇人"，被稱為「先天型短睡眠者」（Natural Short Sleepers），或者叫「精英睡眠者」。
他們和硬撐著不睡覺的人有著本質區別。科學研究表明，這類人身上擁有真正的「超能力基因」：
1.罕見的基因突變
大腦的「超高效清理模式」：美國加州大學舊金山分校（UCSF）的科學團隊發現，這類人攜帶極其罕見的基因突變（最著名的是DEC2基因）。
4小時頂8小時：正常人需要睡8小時才能完成大腦排毒和記憶鞏固，而這群基因突變者的腦部運轉效率極高，只需要3到4個小時，就能徹底完成普通人8小時才能做完的身體修復。
完全不需要咖啡因：他們半夜或凌晨4點醒來時，血液中的皮質醇和能量水平會自然達到峰值，不需要喝任何咖啡或功能飲料，就能維持一整天的神采奕奕。
2.「奇人」往往有共同的性格特徵
精力過剩，性格極度樂觀：這類人通常帶有輕微的「輕躁狂」傾向，每天有用不完的活力，性格往往非常雷厲風行、積極主動。
抗壓與抗痛能力極強：他們的身體對生理疼痛和心理壓力的耐受度遠高於常人。
歷史上著名的代表：像英國前首相柴契爾夫人、美國發明家富蘭克林，以及推特創始人傑克·多西，都是被醫學界公認的先天短睡眠者。
3.普通人絕對無法模仿
這種基因在全世界人口中只占1%到3%。如果一個沒有該基因的普通人強行模仿他們只睡4小時，身體很快就會垮掉——不僅會出現嚴重的腦霧、記憶力衰退，還會導致免疫力暴跌，甚至增加猝死風險。