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睡覺時枕頭這樣用 放鬆關節 讓全身血流通暢(圖)
2020-05-23

睡覺時用枕頭墊起身體,可以保持舒服睡姿,並讓身體血液循環通暢。 繁忙的一天終於結束了。你沖個熱水澡,換上舒適的睡衣,在溫馨的燈光下鋪好床,然後鑽到被窩裡準備入睡。可是,很多人卻有這樣的經歷,躺在床上輾轉難眠,或睡一會兒就醒過來...

睡眠與癌症的關係 睡眠既能防癌又能致癌的原因(組圖)
2020-05-22

癌症現如今還是最強勁危及生命的疾病之一,為此我們都在千方百計的想方法來進行預防,隨之市面上出現了各種各樣的有關抗癌產品,各個媒體上也出現了大大小小的所謂專家,很多人最終的結果就是防癌沒有做好反而弄出一身病,真是得不償失。 對於癌症的產...

注意:全球10億人患病 睡眠窒息症極易被忽視(圖)
2020-05-15

據媒體報道,如果你患有睡眠窒息症,你可能平時並不在意,但事實上,睡眠窒息症與糖尿病、心臟病和其他疾病密切相關,會讓你身處危險之中。 全球大約10億人患有輕微或嚴重睡眠窒息症 尼爾·斯滕伯格(Neil Steinberg)...

睡前沒吃宵夜睡不著!醫師點出「夜食症」上身3大改善法(圖)
2020-05-11

到了該睡覺的時間,卻總是翻來覆去睡不著,一定吃宵夜才能再回去睡覺,而且吃的量還比白天多更多,或是即便睡到一半,也會爬起來進食,李政洋身心診所醫師指出:「這樣的越夜越想吃‘夜食症’,恐怕引發更多身體問題,包含睡眠、焦慮...

十個睡眠的壞習慣 你佔了幾個?(組圖)
2020-05-04

睡眠伴隨著我們的一生。它不僅佔據著我們近乎在三分之一的人生,而且影響著我們的身心健康。記憶力、免疫力、注意力、執行力、情緒控制力、內分泌調節等等都與睡眠息息相關。 對於很多年輕人來說,睡眠貌似從來沒有對他們造成任何困惑。但其實...

7點打造好眠房間(圖)
2020-04-25

睡眠佔了一天的三分之一,其重要性不言而喻。臨床心理師吳家碩表示,想要一夜好眠,不妨重新檢視自己的房間狀態,掌握7大守則可有助於提升自己的睡眠品質喔! 1.光線:微暗光線最好睡 光線會干擾大腦中的睡眠運作機制,使褪黑激素分...

養生貴在「按時」 勝過大部分養生知識(組圖)
2020-04-22

中醫養生講求人與自然、環境、社會的和諧統一,尊重人體固有的生命節律,並通過形神統一、動靜結合、勞逸結合等具體養生的理論與實踐,防微杜漸、未雨綢繆。故養生貴在按時,按時工作和休息,按時運動和睡眠,按時進行各種生理活動,才能達到健康長壽的目的。...

洪昭光教授:30歲~60歲做好5件事 疾病少一半 健康長壽自然來(組圖)
2020-04-20

「60歲以前沒有病,80歲以前不衰老,輕輕鬆鬆100歲,快快樂樂一輩子。」 這一健康養生理念由著名心血管專家、健康教育專家洪昭光教授提出。 他認為,人生百歲大致可分為三個階段:30歲前的青少年、30-60歲的中年,以及60歲後的...

神醫教你睡覺 不管你是否熬夜 一定要看!(組圖)
2020-04-11

早睡早起的人精神壓力較小,不易患精神類疾病。 熬夜是很正常的事,但經常熬夜對身體會產生很壞的影響,無意中看到這篇文章,轉載過來,或許對經常熬夜的同學們會有所幫助。 -1-睡覺的訣竅 根據醫學和我的體驗、觀察...

睡醒總是「酸痛」?一招訓練醒來就快活(組圖)
2020-04-10

早上睡醒理應藉由前一晚的放鬆休眠,使疲勞「歸零」,神清氣爽地張開眼睛,但不少人睡覺醒來總感到肩頸酸痛,原因是大部分的人,並不會用「良好姿勢休眠一整晚」,造成身體某處在睡眠期間飽受負擔。其實,只要讓身體回到原始位置並保持靜止不動,30秒就有感...

晚上幾點睡覺 對身體最好?從中醫角度談談「睡出健康」的要點(組圖)
2020-04-01

《靈樞·素問》曰:「夫衛氣者,晝日行於陽,夜半則行於陰,陰者主夜,夜者卧。陽者主上,陰者主下,故陰氣積於下,陽氣未盡,陽引而上,陰引而下,陰陽相引,故數欠。陽氣盡,陰氣盛,則目瞑,陰氣盡而陽氣盛則寤矣。」 大意就是,人應順應自然界陰陽...

睡覺時間過長 對身體有什麼影響?(組圖)
2020-03-27

每天能夠自然醒,是多少人夢寐以求的事,因上班的緣故,早上不得不早起,都是被鬧鐘給吵醒的,只有到了周末的時候,才能肆無忌憚的睡覺,睡眠補足了,身體也會更有精神,不過若是睡得時間太長,對身體也是沒有好處的,可能還會帶來一些損害。 ...

疫情中不再害怕焦慮 3個方法平復你的情緒(圖)
2020-03-25

中共肺炎(武漢肺炎、COVID-19)疫情讓不少人陷入恐慌、焦慮等負面情感中。掌握3個方法,幫你平復情緒。 中共病毒(武漢肺炎、COVID-19)疫情在全球蔓延,看著確診人數迅速增長,不少人陷入恐慌、焦慮等負面情感中。掌握3個...

睡前一碗安眠湯睡得沉 五款茶飲安撫情緒(圖)
2020-03-20

精神煩躁、焦慮、憂鬱、失眠,中醫可通過茶飲來改善。(Shutterstock) 從臨床的實際病例來看,許多精神煩躁、焦慮、憂鬱的患者,多伴有腸胃道疾病的問題,例如:便秘,腹瀉,胃腸脹氣,胃酸逆流,噁心嘔吐等癥狀。 關於腸...

比肥胖還危險 骨質疏鬆是最可怕「生活習慣病」(圖)
2020-03-16

骨質疏鬆症是嚴重的生活習慣病,而且並非老人才會出現。 最近,有越來越多20到30多歲的女性出現骨質疏鬆的現象。尤其這個年齡層的女性特別熱衷減肥,很容易掉進危險的陷阱。一旦減肥過度,骨骼所需的營養素就會不足,進而降低維持骨骼正常...

人體生物鐘具有調節激素代謝平衡 看看慢性疾病為什麼會發生?(組圖)
2020-03-16

2017年10月2日,下午5時30分,2017年諾貝爾生理學和醫學獎成果頒發給了傑弗里霍爾、邁克爾羅斯巴什和邁克爾楊這三位科學家,他們的研究成果簡單來說就是發現了人體有「生物鐘」,生物鐘調節人體的激素水平、睡眠、體溫和新陳代謝等功能,一旦我...

自律神經失調就是疲勞的關鍵!跟著醫師做3招 找回身體健康力(圖)
2020-03-15

「我每天大概在凌晨的時候就會醒來,然後盯著天花板好幾個小時,好不容易又有困意的時候卻已經要起床了,雖然躺在床上的時間有7、8個鐘頭,但扣掉躺很久才睡著、很快又醒來的時間,其實只有睡3、4個小時而已⋯⋯」 這種難受的過程,就是「自律神經...

糖尿病是吃出來的?不一定!這5種睡法 也是糖尿病的「元凶」(圖集)
2020-03-08

一說起糖尿病,很多人對它最大的誤解就是,認為糖尿病就是因為吃了太多的糖多才會得,其實糖尿病和多方面的因素有關,除了遺傳因素,飲食不當,過於肥胖等還和睡眠有關。可以說糖尿病也是可以「睡」出來的,說到這可能很多糖友會大感詫異,糖尿病怎麼能睡出來...

你的140億腦細胞 如何「保護」好?堅持7件事 或可防止老化
2020-03-07

你的140億腦細胞,如何「保護」好?堅持7件事,或可防止腦老化 有質料顯示,每個人大約有140億個腦細胞,並有輔助細胞9千萬個,在16~20歲之間達到最大值,25~30歲開始慢慢死亡,每天約死亡10萬個,40歲以腦細胞的死亡數據會大大...

睡不好覺 真的會死(組圖)
2020-03-05

有調查顯示,睡不好和抑鬱症具有相關性。大約有70%的抑鬱症患者有睡眠障礙,而有睡眠障礙的人患抑鬱症的概率比常人高3—4%。而睡眠質量改善後,抑鬱症的發生率也大大降低。 沒睡好的人,腦子裡都是垃圾 人體中的每一個器官都需要休息,一...

偏頭痛 總是來得那麼突然!收集6個實用緩解方法 快收好(組圖)
2020-03-03

據統計,在40歲以下女性的中,約75%的人都有過偏頭痛的經歷。偏頭痛是一種發生在單側頭顳部的搏動性頭痛,疼痛的強度足以讓人喪失基本的活動能力,很多患者稍微動一下就會加劇偏頭痛的程度。很多女性偏頭痛發作後,還伴有噁心、嘔吐、怕聲音、怕光線、嗅...

口臭的成因 原來這跟習慣有很大關係(圖集)
2020-03-03

在現實生活中,有很多人深受口臭的困擾。 就算是平時漱口嚼口香糖什麼的,也是治標不治本, 第二天一覺醒來還是口臭難聞,而且流口水把枕頭弄得重口味。 如果覺得自己有口臭煩惱的話,不如先試著閉上嘴巴吧! 不要誤會,...

整夜失眠睡不著?專家:7個方法讓你安睡到天亮
2020-03-02

隨著90、00年代的少年崛起,在這個浮華且快節奏的社會環境下,延伸出了別具一格的朋克養生,什麼可樂泡枸杞,保溫杯里倒啤酒,面子上弄的頭頭是道,可是一到了晚上該熬夜的熬夜,該蹦迪的蹦迪。 越來越多的年輕不知為何,從什麼時候開始,...

不要硬叫她起床啊~ 專家:女生大腦運作太複雜 要睡更久
2020-02-28

你們家誰是那個最愛賴床的人?研究發現,女生的大腦運作比男生更複雜,所以需要更多睡眠。各位男生想安太座的話,就不要早早挖她起床,讓她多睡一下,她的心情好,家庭才和樂~

人為什麼會睡不著?是因為你放不下太多東西 看完恍然大悟!(組圖)
2020-02-27

致晚上睡不著的你~ 每個人都有睡不著的時候, 不是不想睡, 有太多的放不下。 不是不累, 有太多的負累。 不要在一件事上糾纏太久。 糾纏久了, 你會煩,會痛,會厭, 會累,會神傷...

3個理由 起床第一件事應該…(圖)
2020-02-26

  很多人早上起床第一件事就是喝咖啡,但其實健康專家說,喝水才正確;經過幾個小時的睡眠,早上一起床就喝水,不僅能為身體解渴,還能幫助消化與新陳代謝。   營養與飲食協會發言人安潔拉‧雷蒙德(Angela Lemond)介紹,水...

睡眠時間越長壽命越長?這2點才是關鍵(圖)
2020-02-25

  睡覺不僅僅是有助於身心健康,而且還能提高人們的生活質量,延長壽命。假若長時間睡眠不足或不睡覺,人體就會感到人頭昏腦脹,記憶力差,心跳加快、辦事效率下降、脾氣暴躁,甚至出現幻視、幻聽等,生命也會縮短。    要想長壽要睡眠充...

古人留下的「睡眠十忌」 記住了你也能一覺到天亮(圖集)
2020-02-23

你有多久沒「一覺睡到自然醒」了? 我們一生大約三分之一的時間都在睡眠中度過。睡不好讓人精神恍惚,身體也會鬧脾氣。 其實,失眠不僅困擾著現代人,在沒有電子產品的古代,老祖宗也有睡眠問題。 面對失眠,古人會怎麼做呢?其...

睡眠不足生百病!睡前吃點「天然的安眠藥」 鎮靜安神 一夜好眠(組圖)
2020-02-18

現在的人,有一個好的睡眠是比較難的,大部分人都有失眠的情況,每天晚上睡不著,或者是睡著之後也容易有驚醒的情況,再次入睡就困難了。這個也是很多人的常態,人體容易失眠,主要是因為現在的生活條件好了,但壓力增大,導致身體容易出現失眠的情況。 ...

中老年10諫 過來人的肺腑之言 千萬人贊同!(組圖)
2020-02-17

人生在世草木一秋,縱觀歷史,高低貴賤最終都歸回到一條道上,一旦走進中老年,確實需要注意一下自己的生活方式行為取向。 孔老夫子說過;「七十從心所欲,不逾矩。」這老夫子兩千五百多年前都認識到了這一點,經過兩千五百多年後的今天,他所說的依然...

「一天睡兩個覺 睡眠是天然的補藥」 是有何依據?不妨了解下(圖集)
2020-02-17

「一天睡兩個覺,睡眠是天然的補藥」,是有何依據?不妨了解下 所謂「一天睡兩覺」,就是指晚上睡覺與午覺。由於睡眠中,人體可以得到最好的修復,尤其是晚上11點到次日的凌晨3點這段時間,如果人體能夠進入深睡眠狀態,人體修復功能最強。反...

上廁所時 發現大便「前硬後軟」 多半與3個原因有關 別不在意(組圖)
2020-02-13

吃喝拉撒是人生中的大事情,只有維持人體機體的正常運轉,這樣才有利於身體健康,而我們吃進去的食物,再通過身體的消化利用之後,剩餘的雜質就需要排便的形式排出體外,雖然這是一件令人尷尬的事情,但是他也關乎著身體健康。 但是很多人應該都有這樣...

這6個習慣會讓你的免疫系統崩潰(圖集)
2020-02-03

如果一個人的免疫系統功能減弱,那麼在身體受到細菌,病毒的攻擊的時候會特別容易生病。 ​良好的習慣代替不良的健康習慣可以幫助保持免疫系統健康。下面列舉一些日常我們經常涉及到的不良習慣。有請話注意改正,沒有的話請分享給身邊人。 1....

所謂的失眠 在中醫看來就是陽不入陰
2020-01-31

睡眠,本是補充體力最好的方式,然而,失眠,似乎永遠是一個流行的話題,與每個人的關係,看似不遠不近,卻又撲朔迷離。也不知是夜太美,還是熬夜的「罪」,又或是日有所思,夜半三更就是難以入睡。失了眠的夜,格外漫長,怎麼辦? 人的體表有氣運行,...

從最常見的3種睡姿中 揪出讓你腰酸背痛的"間諜"(圖集)
2020-01-31

相信大部分人都知道睡眠時間不足等於慢性自殺。但是,你知道睡姿不對,也會對身體造成傷害么? 先來看看下面這個圖,是不是你最喜歡的睡覺姿勢? 正常來說,我們的身體勞累一天,只能通過晚上睡覺來休息。 但是如果姿勢不對,脊...

長壽秘訣公開 高質量睡眠僅排第9(組圖)
2020-01-29

這裡列出了10項 經科學驗證的長壽方法, 你絕對想不到 排第一的居然是它! 長壽方法 No.10保持開心 No.9高質量睡眠 No.8吃花菜 No.7擁抱 ...

做好這件事 能降35%的心血管病風險 遺傳風險也能抵消(圖)
2020-01-29

近40萬人的研究顯示: 睡眠好能降35%的心血管病風險 眾所周知,一個好的睡眠可以幫助我們恢復精力、修復身體損耗、美容養顏……針對晚上睡個好覺對長期健康有益這一「顯而易見」的結論,北京大學和美國杜蘭大學的研究團隊近期開展...

床頭朝向怎麼擺?原來講究這麼多 千萬別放錯啊(組圖)
2020-01-26

在日常生活中,卧室風水非常的重要,它不僅影響到人們的休息與睡眠,而且直接關係著生活質量的好與壞。床在我們休息睡覺起到了重要的作用。那麼床頭是根據我們床的風格來選擇的,不同風格的床所選擇的床頭也不同。卧室床頭的朝向大有講究,隨著風水知識的不斷...

堅持運動 帶來5大好處(組圖)
2020-01-23

生命在於運動,堅持運動能夠讓你受益良多。至於堅持運動具體有什麼好處,下面小編列舉了幾個: 健身 1、有助睡眠 現代人壓力大,失眠的人很多。另外,隨著年齡的增長,人們的睡眠形式會發生變化,睡眠會變淺。有研究表明,每周...

養生文化:入睡前五個壞習慣 易對身體產生不良影響(組圖)
2020-01-23

從古到今,歷代長壽者都很重視睡眠質量,更有「不覓仙方覓睡方」的說法。 覺睡好了,身體各個臟腑都能得到有效保養和足夠供給,可以說是最簡單舒適的養生方法。 雖說這個養生方法非常簡單,但睡覺絕不是閉上眼睛睡著就行,不健康的睡眠非常傷身...

美容覺確有其事 高質量睡眠補充膠原蛋白(圖)
2020-01-23

人們知道,一臉充足的膠原蛋白看上去比較年輕,瘦削乾癟的臉顯得蒼老。是不是隨著年齡的增大,人體的膠原蛋白一定會減少呢?英國曼徹斯特大學(University Of Manchester)的一項研究發現,人體有自動補充機制,良好的睡眠就...

腎虛是很多男人的老毛病 男人腎虛如何調理(組圖)
2020-01-22

腎虛這個詞,很多男人都討厭聽到,因為出現腎虛意味著腎不好。而腎不好除了對身體健康有損之外,還不利於房事。但是生活中,很多男人的生活習慣不好,不懂得保養自己,從而導致了腎虛的出現。如果你已經出現了腎虛,就要儘早調理,趕走它才行。 ...

古人睡覺養生的智慧——寢不橫屍 卧不覆首 眠不北向(組圖)
2020-01-22

睡覺這件事,歷來受中國養生家們的重視。中國人自古就很注意睡眠養生之道,古人有「不覓仙方覓睡方」的說法。其實現代人面臨的睡眠問題更加嚴重,更應該注重睡眠養生,了解古人睡眠養生經驗,會給我們一些有益的借鑒。 一、寢不橫屍,卧不覆首,眠不北...

凌晨三四點突然醒來再難入睡 多半有這5個疾病(圖)
2020-01-18

「痛苦是真的痛苦,每一秒對我來說都是煎熬。」 今年58歲的李叔叔,一直以來睡眠都比較淺,特別是最近這幾個月,睡眠越來越不好,睡個2、3小時就醒了,有時到半夜突然驚醒,就再也睡不著了。都說睡眠是健康的基石,晚上睡不好,白天啥也干...