首頁 > 熱門標籤 > 慢跑

老年人靜養好，還是運動好？推薦3個運動，既防病又長壽(組圖)
2022-09-30

王大爺退休了。突然閒下來一時半會也不知道該干點啥，王大爺只好每天在小區里溜達溜達，大多數時間跟老友們坐在一起下棋聊天。這樣的日子久了，王大爺的老伴不淡定了。老伴平時十分自律，注重保健養生，看著王大爺每天優哉游哉，便忍不住提醒他：這人哪上了年紀，可不能一直閒呆著，得動起來，這樣才能...

意外，更能延壽的竟是這種運動！連跑步和游泳都排它後面…(組圖)
2022-09-27

眾所周知，經常運動對壽命和健康有好處，比如降低全因死亡（各種原因導致的死亡）風險；改善骨骼和肌肉健康，預防跌倒；降低肥胖、心血管疾病、糖尿病、痴呆症和癌症等多種疾病發病和死亡風險；以及調節壓力，促進心理和精神健康等。多項指南都提倡，要多動、少坐。任何時間、任何地點以及任何類型的身...

女森林慢跑「100隻羊突跟身後」！千萬人朝聖笑翻：跑一跑變牧羊人(圖/視頻)
2022-09-26

▲女子慢跑時被一群小羊跟著。（示意圖／翻攝自Pixabay）為了保持身體健康，不少人會規劃有氧運動，常見包括慢跑、單車、游泳等。不過，國外就有一名女子在森林慢跑，突然有一群羊跟在身後，就連她停下腳步聊天時，羊群也停下來等待，有趣的畫面讓網友笑說，跑一跑就變牧羊人了。一名女網友埃莉...

36歲女子，堅持每天晚上跑步3公里，一年後，身體有怎樣變化？(圖集)
2022-09-26

跑步是個比較常態化的運動方式，任何年齡群體，以及不論男女，都會比較適合，只是針對不同人群，跑步的規劃會有一些區別。正常來說，女性相對於男性，跑步量上會少一些。但堅持下來的結果是差不多的，只要是保證運動合理，對於身體來說，獲益會更多一些。一位女子堅持夜跑1年，每天3公里，身體獲得了...

體檢查出甘油三酯偏高怎麼辦？醫生：做好這4點，或能有效降脂！(組圖)
2022-09-18

近些年來，越來越多的人開始注重養生，所以每隔一段時間都會定期體檢，尤其是血常規化驗最為多見。而有不少人在進行血常規化驗的時候，會出現甘油三酯高現象。甘油三酯是血漿中的一種成分，可以為身體提供較多的能源。但如果甘油三酯水平過高，就會影響到血液黏固度，導致血流速度變慢，誘發一系列血管...

醫生直言：養肝一點都不難，堅持5件事，肝病可能不會靠近你(圖集)
2022-09-10

很多患有肝病的人都覺得這種病不僅難治療，還很容易變得更嚴重。平時說著養肝護肝，卻沒有多少效果，肝臟的情況還是那樣，似乎並沒有多少好轉。像這種情況，真的是必須問一下，養肝真的沒有效果嗎？平時的生活中，你有避開那些會傷肝的行為，做到正確養肝嗎？醫生說，其實養肝並不困難，只要堅持做好以...

早上慢跑30分鐘和晚上散步60分鐘，哪個更健康？不妨了解(圖集)
2022-07-02

如今，人們越來越關注自己的健康。越來越多的人選擇跑步或散步。你會發現公園裡有很多人在早上或晚上鍛鍊。這種有氧運動不僅能促進血液循環，還能使身體更強壯。因此，它是許多人的最佳選擇。01早上跑30分鐘，晚上走60分鐘，哪個更健康？也許和你想的不一樣每天早上跑半小時有什麼好處？早上起床...

跑步最大的價值就是可以延長壽命(圖)
2022-05-09

跑步有益於延長壽命，這是跑步的最大價值之一。有研究發現，堅持跑步的人不僅過早死亡的機率下降約40%，而且跑步給這些人帶來了比所消耗的還多的生命時間。研究說，假如你每周跑步約兩個小時，那麼，在接下來的40年中，你可能因為跑步損失了不到6個月的生命，但根據實驗再次研究表明，您可能會提...

保護膝關節，骨科專家推薦這些運動(圖集)
2022-05-01

很多人認為得了膝骨關節炎就不能運動了，擔心加重關節磨損，實際上並非如此：一方面，軟骨僅在活動時才會有營養供應，所以減少活動會導致軟骨營養不良，引起更多的軟骨細胞死亡。另一方面，如果增加健康側關節的使用而減少病側關節的使用，隨著時間的推移，雙腿肌肉會失去其正常平衡。這是因為肌肉只有...

鍛鍊可以降血壓是真的嗎？這6種運動對高血壓患者有利，值得一試(組圖)
2022-04-21

近幾年來，我國的高血壓發病率逐年攀升，即使年輕人也無法倖免。目前為止，高血壓的發病機制還不是很明確，通常認為跟遺傳、環境和生活方式有關。對於高血壓患者來說，除了嚴格按照醫囑服用降壓藥物外，也需做好生活干預，著重是增加運動量，根據血壓控制情況、是否伴有其他合併症來選擇合適的運動項目...