今天,為大家帶來10個椅子健身動作。一把椅子,鍛鍊全身,久坐族們可以動起來啦~懶貓弓背手扶椅背弓弓背,拉抻脊柱背不累。像只貓咪伸懶腰,肩背放鬆不疲憊。作用:提高胸椎靈活性,改善肩背不適,防止駝背,預防和延緩肩部和腰部勞損。要領:每組6—10次,重複2—4組...
今天我們請到了積水潭醫院的物理康復專家,教大家一套不限場地、不分時間的鍛鍊動作。可緩解頸肩腰全身緊張不適!而且不需要任何器械,就用你坐的那把椅子!以下動作可以起到緩解肩頸腰、下肢的緊張不適的作用,但如果存在相關骨骼疾病、或出現明顯疼痛者,要在醫生指導下進行...