首頁 > 熱門標籤 > 拉伸

早上「很養人」的6個好習慣，榜首讓人十分意外，早了解早受益！(組圖)
2024-01-03

老黃是眾所周知的長壽老人，他的生活作息規律，飲食均衡，而他的早晨習慣尤其讓人稱奇。村裡的人常說，老黃的一天，仿佛是在向陽光致敬，每個動作都透著對健康的尊重。首先，老黃的一天始於微笑和深呼吸。儘管許多人可能會覺得這微不足道，但這個簡單的習慣實則承載了深遠的意義。微笑不僅有助於放鬆面...

老年人想健康和長壽，早上起床以後，應按順序做好以下3件事(組圖)
2022-05-31

任何事物內部都有一定的規律，只有按照事與事之間的邏輯關係展開行動，我們才能收穫預期甚至是意料之外的效果。俗話說一日之計在於晨，早上是一天的開始，把握好了我們即可開始美好的一天，把握不好甚至倒反天罡，不論是誰沒有辦法保障自己接下來的學習工作效率一定高。第一，緩慢起床早上睜眼後要切忌...

骨科大夫|無拉伸不運動！18個全身各部位拉伸動作圖解(圖集)
2022-01-10

無拉伸不運動，無論我們進行哪一類的運動，拉伸都是不可或缺的環節，它對於緩解身的緊張狀態，預防肌肉拉傷非常重要，拉伸可以：1、給身體要開始或結束鍛鍊的信號，使身體有充分的準備時間;2、增加肌肉的靈活性，減少運動中的拉傷、撕裂;3、增加關節的活動範圍，提高動作...

睡前這樣趴10分鐘 等於跑步1小時！經絡疏通了 皮膚也變好了(圖集)
2019-07-25

現實生活中的小事也是這樣，高高的堂叔到我家串門的時候，總會開著玩笑說：「長的太高了也彆扭，到了誰家裡都得低著頭才能進去。」說著就低著頭邁進了門檻，往往我母親就會接上一句：「是因為你長的高了，俺這門容不下你。」不知是表揚，還是批評，總會引來一陣陣笑聲。假如...

頸椎酸痛難忍 隨手一個小動作就能治 不只改善腰酸背痛 還能降血壓(組圖)
2018-03-06

(圖片擷取自：ezvivi) 上班族，低頭族， 長時間保持同一個動作， 很容易引起頸椎病。 小編這次為大家介紹3個小動作， 可以快速緩解頸椎疼痛。 繼續看下去... 你是否有頸椎病？ 出現以下7大症狀就要注意了： 1.脖子發僵： 發硬、酸脹、疼痛。 2...

關於拉伸你所不知的真相(組圖)
2014-03-02

在健身中有很多誤區，其中拉伸就是一條經常被人們誤讀的健身項目。今天帶你走進拉伸的訓練，去看看你不知道的真相。 拉伸的好處： 1、增加肌肉的活性，使肌肉大部分肌肉纖維快投入到運動中。 2、增加肌肉延展性，減少肌肉纖維和韌帶在運動中的拉傷，撕裂，斷裂。 3、...