有兩句話我特別喜歡：有些時候，當你所處的整個環境，都像一艘船一樣沉下去的時候，你仍需知道，你最大、最優先的責任，是要先救起你自己。你註定無法決定太陽幾點鐘升起，但你一定可以做的，是決定自己幾點鐘起床。今天這篇文章，就想跟大家聊聊——早起這件小事。01把握了...

那些長期堅持6點就起床的人，後來怎麼樣了？網上有人答：一開始很痛苦，根本起不來。但慢慢習慣之後，發現真香，原來早起一小時，可以做這麼多事。不僅精神狀態比以前好，連工作效率都翻倍，生活也越來越好了。早起不僅是一種習慣，更體現了一個人對生活的把控和人生態度。01早起和不早起，人生有什...

有詩云：流光容易把人拋，紅了櫻桃，綠了芭蕉。歲月無情，一晃眼，便將人推至了半坡。身處於此，看清了更多生活的真相，也淬鍊出了更多與以往不同的認知。你在苦樂酸甜中開始覺醒、在艱難磨練中不斷地去調整。進而真正的醒悟，往後餘生，該選擇怎樣對待生活。1存錢，是最實用的自律有人說：錢，是省不...

北京9月14日電美國布列根和婦女醫院研究人員的一項新發現顯示：與那些擁有早起習慣的人相比，晚睡晚起的人患糖尿病風險增加了19%。相關研究發表在新一期《內科醫學年鑑》上。睡眠類型或晝夜節律偏好，指的是一個人偏好的睡覺和醒來時間。有的人是早起鳥，喜歡早睡早起，而有的人是夜貓子，喜歡晚...

「早睡早起身體好」的道理人人都知道，但如果不考慮身體的具體情況，盲目追求早起，反而可能給健康帶來負擔。為什麼早起會對身體不利？晚睡晚起和早睡早起差在哪裡？《生命時報》採訪專家，告訴你元氣滿滿的人都是怎麼做的。受訪專家北京朝陽醫院呼吸與危重症醫學科主任醫師郭兮恆上海市中醫文獻館失眠...

每一個熬夜的人，都害怕自己的頭髮越來越少，黑眼圈越來越重。一邊玩著手機，一邊看著時間，總覺得不到12點，就算不上熬夜。但其實，子時（23點~1點）人體膽氣開始升發，熬夜就是子時（23點）仍然沒有進入深睡眠狀態。嚴格來說，22點30分，就應該躺倒在床，進入夢鄉，再由身體慢慢過渡到深...

英國作家狄更斯說：人應該早起的，早起看輝煌極了的太陽，因為太陽的光明很難持續一整天的。而早睡早起占人體健康的百分之七十，心態、飲食、及時調理各占百分之十，我們就可以知道早睡早起的重要性。我們白天是放電，晚上睡覺是充電。年輕的時候每天熬夜什麼感覺都沒有，一過四五十歲，病就找來了，所...

雖然你不必為了事業或學業成功，跟隨蘋果CEO蒂姆‧庫克（Tim Cook）在凌晨3點45分起床，但許多備受矚目和非常成功的企業家和CEO確實會在黎明時分（或更早）起床，以便在繁忙的一天中搶占先機。根據Inc.雜誌對美國發展最快私營公司的CEO進行的一項新調查，大多數成功的商業領袖...

一.厲害的人，都是晨型人格不同的起床時間，代表著不同的生活方式和職業。早起這件小事，看著不起眼，卻在一定程度上，決定了我們的人生。掌控了早起的時間，也就掌控了我們一整天的狀態。常常聽到有人抱怨：我習慣了睡懶覺，真的起不來。天氣多冷啊，在被窩裡躺著多舒服呀。我幹嘛要早起啊？反正也沒...

前段時間，《中國睡眠研究報告（2022）》出爐，數據顯示：過去10年間，國人的入睡時間晚了2個多小時，睡眠時長從8.5小時縮減到了7.06小時，據調查，僅有35%的國人睡夠8小時。也就是說，現在的人晚睡晚起已成為常態。入睡時間一拖再拖，看似自由支配的時間得到了擴充，換來的卻是糟糕...

01早起這件事，只要有心就能做到並會悄然改變著你的人生3個月練出性感的馬甲線；1年至少讀50本好書；賺到能養活自己的收入；一個人游遍大半個中國；找到自己喜歡並值得奮鬥終身的事業；每天都按照自己規劃的生活節奏，認真地活著。這樣的生活狀態，停留在很多人的美好想...

同樣的工作時間，晚起和早起的人有什麼區別？晚起的人每天都從無序和混亂中開始，或是漫不經心、沒精打采地起床，無所事事地打發時間。撲面而來的工作，更多是在應付差事，沒有熱情可言。而早起的人比他們多了一兩個小時，仿佛就擁有了同樣工作的掌控權。他們會規劃好一天的時...

研究顯示，一個喜歡早起的人，患上抑鬱症的概率比較喜歡熬夜之人要小得多，同時他們的幸福感也較大你是喜歡早起的晨鳥嗎？恭喜你，相比夜貓子，一項研究顯示，早起之人患上抑鬱症的概率要小得多。根據世界衛生組織（WHO）2020年的健康報告，全球近10億人存在精神障礙...

荀子曰：不積跬步無以至千里，不積小流無以成江海。生活中，一些細小的習慣，看似不經意，實則力量無窮。好的習慣，能成就一個人，壞的習慣，足以毀掉一個人。長期堅持好的習慣，足以改變你的一生。人生不過是無數習慣的總和一位哲人曾說：人生不過是無數習慣的總和。其實，我...

統計顯示，熬夜已經成了現代人的通病。既然這一問題在短期內無法消除，我們能做的唯有將它的危害降至最低。那麼，熬夜過後，我們該如何補救呢？1、幾點算熬夜古人將一日劃分為12個時辰，亥時（21點-23點）三焦經當令，三焦通百脈，人應該進入睡眠狀態；寅時（3點-5...

前段時間在網絡上有一個流行的話題，是關於年輕人熬夜的討論。大部分人雖然覺得熬夜傷身體，但是還會由於工作等原因，沒有辦法不熬夜；而還有一部分人則覺得生前何必久睡，死後自會長眠這樣的言論有道理。但是無論是哪種觀點，不可否認的是，熬夜的確會給我們的身體帶來很大的...