頸椎疼、腰疼、膝蓋疼在中老年人群中很常見,現在越來越偏愛年輕人。頸肩部疼痛,頭暈、耳鳴,走路發飄……這些困擾讓人煩不勝煩。今天,就送您一套止痛操,一起來學一學吧!一、頸椎疼動作示範:每天用這個動作走路,堅持兩百步。二、腰椎疼動作示範:左右腳輪換,反覆幾...