頸椎疼、腰疼、膝蓋疼在中老年人群中很常見，現在越來越偏愛年輕人。
頸肩部疼痛，頭暈、耳鳴，走路發飄……這些困擾讓人煩不勝煩。今天，就送您一套「止痛操」，一起來學一學吧！
一、頸椎疼
動作示範：每天用這個動作走路，堅持兩百步。
二、腰椎疼
動作示範：左右腳輪換，反覆幾十次。最好早晚各一次。
三、保護關節
動作示範：反覆幾十次，可以早晚兩次。
四、膝蓋疼
動作示範：膝蓋正面、膝關節外側面、膝關節後側，每個部位各拍30下。
經常拍打膝關節，會刺激血液供應，增強關節液的產生。
五、髖關節疼
動作示範：靠牆站立，挺胸抬頭成大字。每次堅持1分鐘，每天兩三次。
不知道你有沒有發現，很多時候，一個部位疼，按揉一下會減輕許多。
人們常說「有痛便是穴」，其實，平時我們疼痛的部位即是穴位，叫做「阿是穴」。
它沒有固定位置，哪裡有疼痛它就出現在哪裡。哪裡疼，就按按哪裡。激活經絡，恢復氣血運行，疼痛症狀會明顯減輕。
學會以上這幾個動作，讓身體遠離各種疼痛，太實用了！一定要放到圈子裡讓更多人受益。
