每天攝入200毫升~300毫升牛奶是對於普通人的推薦量,對於青少年需要快速地生長發育的時候,還有一些絕經期的婦女或者老年人是可以多喝的(500毫升),但更多劑量就不建議了。因為攝入更多的鈣質以及蛋白質的同時,會帶來更多的脂肪和能量,也不建議用單一的自然食物...