對於現代的上班族而言,長期因為久坐而導致的身體健康下滑比比皆是,正所謂久坐不動傷全身,這也是為什麼世界衛生組織建議每天至少要運動30分鐘,每周要滿足運動5天,有助於身體健康,還能預防高血壓、高血脂、糖尿病、高尿酸血症、冠心病等心血管疾病風險。並且,在最新版《中國居民膳食指南》也提...
現代人由於不良飲食、行為等習慣,很容易導致體重超標,出現肥胖現象。而肥胖會使人的外在形象受到較大程度的影響,還會加重器官負擔。所以在出現肥胖現象的時候,很多人都會採取增加運動量的方式減肥,其中慢跑減肥效果比較好,還不會給心臟、大腦等部位增加負擔。那到底需要慢跑多久的時間,才能夠達...