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少吃多動沒瘦？醫推4個免錢習慣「代謝飆升30％」燃脂更有力（圖）
2026-01-11

不少人減重時明明吃得不多、也有運動，體重卻卡關不動，關鍵往往不是努力不夠，而是代謝力跟不上節奏。減重醫師蕭捷健於臉書分享，日常生活中其實藏著不少「低調卻有效」的小習慣，只要做對，就能啟動代謝開關，甚至在短時間內明顯拉高代謝力！一、吃飯前先喝水，代謝率短時間提升30％可別認為喝水只...

真正的「燃脂高手」！早上空腹吃它一周肚子變小(圖)
2025-12-18

你有沒有過這樣的時刻？站在衣櫃前，卻發現褲腰一年比一年緊；彎腰繫鞋帶，肚子卻先頂出來；明明沒做什麼重活，卻整天昏昏沉沉、提不起精神。很多中老年朋友都有同樣的困惑：吃得不多，動得也不少，可肚子卻越來越大，人也越來越累。在專家倪海廈看來，這種情況，問題往往不在吃多少，而在身體已經不會...

比散步還輕鬆的運動 坐著也能無痛燃脂(組圖)
2025-02-03

過年吃飽喝足後的你，是不是也這樣：坐著嘮嗑、坐著打牌、坐著看電視、坐著玩手機……一旦坐下就再也起不來了，頂多是二郎腿換個邊。就連站起來走走，都需要湊齊至少水杯空了和有尿意了兩個需求，才願意起身順路一次性解決。⚠️每逢佳節胖三斤警告！明知道久坐不僅容易發...

「這運動」燃脂效率是走路20倍！隨時能瘦又免費，3大好處別錯過（圖）
2025-01-21

沒時間上健身房，想隨時隨地燃脂瘦身，該怎麼運動才好？國際專家力推一招隨時動起來還不花錢！爬樓梯快速燃燒熱量！專家：燃脂效率是走路20倍國際天空跑步聯合會（International Skyrunning Federation）副總裁Lauri van Houten表示，爬樓梯可以...

超輕鬆久坐族運動 反覆1動作能迅速燃脂、改善血糖(圖/視頻)
2022-10-31

美國德州休士頓大學（University of Houston）開發出非常適合久坐族的簡單運動，坐著時，只需要反覆抬起腳跟與放下，就能迅速燃脂，甚至改善52%的飯後血糖波動。

美專家研究：每天這時運動，吃多了不飆血糖也不增胖(圖)
2021-10-09

大家都知道運動的好處非常多，不僅可以強化心肺功能，還可以鍛鍊身體、強化肌肉等，如果是想要健康減重的人，更是應該藉由運動，幫助消耗過多的脂肪與熱量。然而你知道想要減重的話，最適合運動的時間是什麼時候嗎？比利時有一項研究解開了這個謎題。參與這項研究的受試者都是...

血管減齡26歲！揭密甜椒降膽固醇護血管「第一名吃法」(圖)
2021-07-15

彩色甜椒外表鮮艷討喜，又含有豐富的維生素C，被認為是養顏美容又美味的好食材，而其實不同顏色的甜椒之間卻有營養上的差異，健康效果不盡相同。日本醫學博士特別推薦「紅色甜椒」具備燃脂、護血管的功效，而且如果連著靠近梗蓋處的棉狀部位一起吃，竟然還能讓健康效果更好！...

一天中最佳燃脂時間 你知道嗎？這有一份全球公認最佳減脂時間表(組圖)
2020-05-09

減脂也要講究時間，要在對的時間，做對的事，就能輕鬆達到目的。這裡有一份關於減脂的時間周期表，送給有減脂需求的小夥伴們。如果你能按照這個時間表來做，也許會有事半功倍的效果哦！【6點-8點】——散步+早餐起床後喝一杯溫水將幫助身體快速補充水分，提高新陳代謝，降...

走路燃脂比慢跑多、還降31％腸癌！13個好處非走不可(組圖)
2018-08-07

走路是健身最好的藥帖，每天走路30分鐘，一星期走5天，幫助你活得健康、活得長壽、活的開心，來看看走路有哪些好處吧！ 可釋放壓力、消除疲勞： 走路可以刺激我們的大腦分泌β-腦內啡，一種可以提振心情使人產生愉快感覺的「快樂嗎啡」。研究顯示，多走路對於釋放...

十大最燃脂的運動
2009-12-23

1。12分鐘的自由式，可以消耗836KJ的熱量　　　　每天消耗836KJ的運動，每周進行3次，就可以遠離肥胖的困擾。時間短且熱量消耗大的游泳運動是節省時間的最好選擇。同樣是游泳，自由式的運動量比較大，只需要12分鐘就能消耗掉大量熱量，趕快試一下吧！2。每日...