男性衰老是一個複雜的過程。從皮膚開始,男性皮膚會逐漸失去彈性而出現皺紋和細紋。這是由於膠原蛋白的流失和皮膚細胞的減少造成的。另外,由於毛囊中的黑色素細胞逐漸減少,男性的頭髮也會逐漸變粗變灰。隨著年齡的增長,男性的睪丸激素水平會逐漸降低,這會影響男性的肌肉力量。同時,男性的心血管系...
合理的減肥速度是決定減肥成功的重要因素。減肥速度太慢往往不利於人們建立減肥信心,而減肥速度過快又會對減肥者的健康造成傷害。順義婦兒醫院臨床營養科馬啊琴介紹,世界衛生組織建議合理的減肥速度為0.5—1千克/周。重度肥胖、體重基數比較大的人,在減肥初期,體重下降可能會更明...
圖片來源/健康醫療網步入45歲以上的壯世代,逐漸感到體力下降、爬個樓梯就氣喘噓噓。台灣輔仁大學營養科學系教授劉沁瑜表示,人到中老年之後,最大的心願就是不想被翻身、拍背、坐輪椅,關鍵在於保持良好的活動力,建議民眾多攝取蛋白質、必需胺基酸、鈣質與維生素D等營養素,擁有強健的骨骼與足夠...
如果你曾仔細觀察那些長年持續運動的大人,他們的體能狀況佳,外表更是不顯老。根據研究,持續運動的大人,75歲的肌肉量和密度跟25歲年輕人相去不遠!住在美國印第安納州的瑪格莉絲,45年來幾乎每天都到戶外跑步。今年已經74歲的她,外表看不出實際年紀。其實光看她的...