近日,《美國醫學會內科醫學》期刊上發表的一篇研究稱:40歲後,每周進行兩次肌肉力量訓練(抗阻運動),能夠明顯降低全因死亡率,並對心血管和癌症死亡率產生積極影響。今天給大家推薦的是肌肉力量訓練中最簡單的一種運動——自重訓練(如深蹲、伏地挺身、仰臥起坐等)。自重...