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每天走10000步是營銷套路？研究發現7000步就夠

2025-07-30

2018年，一名探險家行走在葉門索科特拉島(Socotra)的沙丘上。每天走滿10,000步並非易事，而一項新研究表明，每天走7,000步就能夠降低患上常見但嚴重的健康疾病的風險。｜國家地理圖片集若有人告訴你，每天走10,000步是保持健康的硬性要求，那你可能會驚訝地發現，科學家...

研究認證更有效且降低死亡率最高7成的走法(圖)

2021-09-22

美研究發現，相較於每日走1萬步，7000對降低死亡率更有幫助。事實上，若想利用行走強化肌力，可嘗試負重行走。(達志影像/Shutterstock)為了解每日走路的步數與速度，是否影響中年人死亡率，美國麻薩諸塞阿姆赫斯特大學公共衛生與健康科學學院組成的研究團...

長期追蹤研究發現：每日走7000步最佳(圖)

2021-09-15

談到步行，有個著名的數字10000，長期以來被當做健康所需的每日步數的目標。當然，那也不是信口胡謅。近年來的一些研究表明，每天走更多的步數與更長壽相關，但歷史上的每項分析都略有不同，而且沒有哪兩個研究隊列是相同的。正因為如此，科學家們不斷做出新的、漸進式的...

健康與健身：走步鍛鍊未必為人知曉的七大好處

2021-08-01

走步可以給你帶來意想不到的健康益處。走步是最簡單易行的一種運動方式，特別是在大多數活動受到限制的新冠疫情期間，只有外出走步相對自由。據專家介紹說，自新冠疫情爆發以來，很多地方每日堅持外出步行鍛鍊的人增加了不少；專家也鼓勵人們不要小看走步，因為外出邁開雙腿運...

每天走多少步對身體最好圖

2016-11-09

現在很多人迷上了大步走這種運動，每天在公園裡、小區里「暴走」的人絡繹不絕，微信朋友圈裡更是天天都有「曬走路」、「占領」封面的朋友。走步這個運動是不是適合所有人？長時間走路會不會讓關節受不了？每天走多少步最合適？適當步行對身體益處多心血管步行能增強心...

每天走多少步有益健康(圖)

2016-08-12

現在很多人迷上了大步走這種運動，每天在公園裡、小區里「暴走」的人絡繹不絕，微信朋友圈裡更是天天都有「曬走路」、「占領」封面的朋友。走步這個運動是不是適合所有人？長時間走路會不會讓關節受不了？每天走多少步最合適？心血管步行能增強心臟功能，使心臟跳動得慢...