談到步行，有個著名的數字10000，長期以來被當做健康所需的每日步數的目標。
當然，那也不是信口胡謅。近年來的一些研究表明，每天走更多的步數與更長壽相關，但歷史上的每項分析都略有不同，而且沒有哪兩個研究隊列是相同的。
正因為如此，科學家們不斷做出新的、漸進式的發現，了解步行X步對人們有多大好處，並確定我們能受益多少。
在最新研究中，由麻薩諸塞大學阿默斯特分校的身體活動流行病學家阿曼達·帕魯奇領導的團隊追蹤了來自美國四個不同城市的2000多名中年黑人和白人男性和女性。
這組人的平均年齡剛剛超過45歲，他們佩戴計步器，追蹤每天的步數和步幅強度。
這項實驗早在2005年就開始了，在2018年之前的幾年裡，參與者被定期跟蹤，到那時小組中已有72人死亡。
雖然這項研究的觀察性質意味著我們不能得出確定無疑的結論，但它可以確定活動水平和整個隊列的健康結果之間的聯繫。
最重要的是，研究人員在這裡發現，與那些在實驗中平均每天少於7000步的人相比，每天至少走7000步的人的早期死亡風險大約低50%到70%。
步數強度(衡量步數的快慢)本身對死亡率沒有影響。
根據研究人員的說法，在人群中最不活躍的人中增加每日步數可能對死亡率有最大的保護作用，但在某一點之後，額外的步數似乎沒有有益的影響，至少對該特定的結果是如此。
研究人員在論文中解釋說："每天走超過1萬步與死亡風險的進一步降低沒有關係。」
雖然研究結果大致證實了我們從以前的研究中已經知道的東西，但對於那些沒有達到步行水平的人來說，7000步門檻肯定是一個比10000步更容易達到的目標，他們可以從這樣的研究中受益最多。
7000估計也不是最終的數字。
根據波士頓大學的體育活動研究員尼科爾·斯帕塔諾(Nicole Spartano)的說法，在不久的將來，我們實際上可以期待更多——要歸功於即將進行的研究，這些研究使用了更多最新的技術，而這些技術在2005年時還沒有出現。
該研究報告發在《美國醫學會雜誌》網絡版上。
