過度訓練:越練反而越弱? 很多剛剛開始健身的朋友都會詢問:我一周應當去幾次健身房比較好?是不是每天都去的效果是最好的?對於這個問題,我的回答一般是:如果是沒有太多訓練基礎的人,一周去健身2~3次是比較合理的。 還有一些有訓練基礎的人,往往會問:我每天都是...