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少吃麵包 就是預防骨松第一步!害你發炎又流失肌肉 骨科醫師眼裡的3大NG飲食(圖)
2019-11-10

根據衛福部統計,我國60歲以上的人口中,16%患有骨質疏鬆症,其中80%都是女性。2025年恐有500萬名女性面臨骨松風險,同時因伴隨共病,一年內的死亡率竟高達20%。你知道嗎?骨質疏鬆與肌少症大有關係,而某些特定的飲食習慣,就會逐...

防骨松只補鈣是不夠的!紅肉魚、萵苣… 3種隱藏版「保骨」營養素(組圖)
2019-04-29

有利骨質生成的維生素K 維生素K有著讓鈣質沉附到骨頭上的作用,是維持骨頭強健的重要營養素。另外,鈣質在鈣化形成強健的骨頭時,需要有成骨細胞所分泌的骨鈣蛋白來發揮作用。而維生素K正是產生這種骨鈣蛋白所不可少的成分。 當維生...

維生素D缺乏 不只會骨松〜癌症、失智9大疾病都難逃!(組圖)
2019-04-12

有著「陽光維生素」之稱的維生素D,是近年吵的沸沸揚揚的營養素之一,缺乏維生素D,不只會產生鈣質流失的問題,更與一些癌症緊密相關。藥師特別綜合歸納近年研究指出,缺乏維生素D,可能導致9大疾病上身,而適度補充維生素D,則有助遠離這一些疾病風險,...

生薑功效多!薑汁牛奶熱熱喝 防骨松降血壓還可助眠(圖/視頻)
2018-12-22

姜以「姜辣素」為主要成分,可以溫暖身體,促進體內血液循環,有助改善致虛寒、便祕與肥胖等問題。 姜的功效:抗發炎、祛寒強免疫 姜以「姜辣素」為主要成分,能夠促進血液循環及胃酸分泌,並提高消化功能,溫暖身體,改善咳嗽和喉嚨痛...

這個不足 不只會增加骨松風險!研究發現還會使患癌幾率陡增(組圖)
2018-11-03

維生素D(Health.mil) 維生素D的數值與癌症的存活率呈正相關。與維生素D缺少症有強烈相關的癌症有膀胱癌、乳癌、大腸直腸癌、食道癌、膽囊癌、胃癌、淋巴癌、黑色素細胞癌、卵巢癌、胰臟癌、攝護腺癌、腎臟癌及子宮體癌;與維生...

骨松、淺眠、記憶衰退?可能食物「鎂」中不足(圖)
2018-09-21

圖片來源:黃惠姍 長期缺乏礦物質「鎂」可說是健康的「隱形殺手」,容易讓骨質疏鬆、情緒躁動、記憶衰退等癥狀紛紛找上門,該如何聰明吃才能「鎂」煩惱? 你是否因為怕胖不敢吃高油脂的堅果,或是對深綠色蔬菜拒而遠之,甚至將營養豐富的糙米、全麥...

多喝牛奶當然可以防骨松 但醫生提醒:這類人群是越喝骨質越松!(組圖)
2018-03-23

乳糖不耐症患者恐越喝牛奶骨質越松(圖片來源:pexels) 台灣60歲以上人口有16%患有骨質疏鬆,其中女性就高達80%,主因為女性荷爾蒙大量流失,造骨細胞能力降低。有許多人認為,多喝牛奶就能補充鈣質,但專家認為,若是患有「乳糖不耐症...

3件事防骨松不用花大錢 70歲骨骼年輕!(圖)
2018-03-09

在陽光下從事慢走、慢跑等運動,是補充維D的好方法。(圖片來源:Adobe Stock) 「骨質疏鬆」是什麼?簡言之,骨質疏鬆就是指骨量減少、骨密度降低、骨的微觀結構退化為主要特徵的一種全身性骨骼疾病。 45歲以後,有些人只是有些駝背...

年輕人,睡不好也會讓你「骨鬆鬆」,你知道嗎?
2016-03-24

喝奶還不夠,補充維生素D很重要 汽水不「傷骨」,適量飲用莫驚慌 今年的3月21日是第16個世界睡眠日。我們都知道,睡不好會引發包括免疫力降低、記憶力減退等一系列問題,但你知道嗎,睡得不好還會增加骨質疏鬆的風險。根據2014年刊登在美國《...

什麼!骨松 腰痛 關節炎不只是因姿勢不良 竟是因為...(組圖)
2015-06-22

photos放大顯示 上班族久坐、沙發族時常隨意躺坐著看電視,長期下來常覺得頸肩腰部隱隱作痛,一般人都以為這些疼痛是因為姿勢不良所致,但其實最根本原因是因為身體缺水! 缺水與腰痛有什麼關聯呢?其關鍵就在於椎間盤。人體上半身75%的重...

中醫藥膳防骨松 骨碎補豬腰湯顧骨本
2014-02-18

骨質疏鬆症是一種全身性的骨骼疾病,包括骨量減少,骨組織的結構變差,造成骨骼脆弱,骨折危險性增高。那麼我們什麼時候應該特別注意,避免骨質疏鬆找上自己呢?衛生福利部台南醫院中醫科魏廉鴻醫師表示,一般最容易注意到的是身高,當現在身高比年輕時身高差...

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