小區里57歲的李阿姨，自打聽人說爬樓最毀膝蓋，出門能等電梯絕不走秀階，買個菜都要繞開台階走，平時在家也儘量坐著，就怕多走兩步磨壞了關節。可前陣子她總覺得膝蓋發僵，上下樓隱隱作痛，去醫院骨科一查，關節軟骨已經出現了輕度退變。醫生聽完她的日常習慣直搖頭，說傷她膝蓋的根本不是爬樓，而是...

60歲的陳大爺退休後十分注重身體養護，聽說爬山傷膝蓋，他便徹底戒掉爬山、快走等運動，日常只在家散步、靜養。可短短兩年，他的膝蓋卻越來越差，上下樓梯酸痛無力，久坐起身還會僵硬卡頓，去骨科檢查後發現，膝關節軟骨磨損嚴重。醫生問診後直言，陳大爺的膝蓋損傷，根本不是運動導致，而是日常三個...

門診快結束時，王阿姨陪著鄰居張叔來複查。張叔62歲，頭髮有些花白，但走路利索、氣色紅潤，說話中氣十足。醫生看完化驗單，笑著問：您平時是不是一直堅持鍛鍊、吃得也比較清淡？張叔一愣：您怎麼知道？旁邊的王阿姨忍不住接話：他比我還大兩歲，看起來卻像五十出頭，真讓人羨慕。很多人以為不顯老靠...

開頭先問大家一個問題：你覺得跑步傷膝蓋嗎？想必很多人都會下意識地點點頭，覺得跑步會破損膝蓋，甚至會帶來關節問題。但實際情況是這樣嗎？越來越多的研究表明，跑步對膝蓋的負面影響可能被誇大了。相比之下，久坐才是膝蓋健康的隱形殺手！權威醫學期刊《骨科與運動物理治療雜誌》曾發表一篇論文，科...

膝痛最常見的原因是內側皺襞因過度摩擦或一次被夾擊而發炎。這時候，不要急著找醫師吃藥、打針止痛來掩蓋問題，而應該正視它、感謝並珍惜這疼痛，把它看作是身體對我們發出的善意警訊——告訴我們膝蓋內部出問題了。台灣男子團體Energy在他們的新曲〈星期五晚上〉中的舞...

膝痛最常見的原因是內側皺襞因過度摩擦或一次被夾擊而發炎。這時候，不要急著找醫師吃藥、打針止痛來掩蓋問題，而應該正視它、感謝並珍惜這疼痛，把它看作是身體對我們發出的善意警訊——告訴我們膝蓋內部出問題了。台灣男子團體Energy在他們的新曲〈星期五晚上〉中的舞...

一說到運動鍛鍊，很多人都擔心傷到膝蓋那麼究竟哪種運動最傷膝蓋？答案是久坐不動才最傷膝蓋！長期久坐關節軟骨會逐漸失去營養而餓死所以要適當運動才可以延長膝蓋壽命但前提是掌握科學方法避免不必要的損傷爬山爬樓梯傷膝風險：★★★★★上山（樓梯）時膝蓋會承受自身體重約3倍的重量。而下山（樓梯...

衰老，是每個人都要經歷的階段，隨著年齡的增長，人的身體就好比是持續使用的電器，多個零件都需要好好維護，尤其是膝關節，為避免40多歲的人患骨質增生，出現明顯的老化跡象，日常要做好防範的工作，比如在生活中經常受到爭議的爬樓梯，到底傷膝蓋還是養膝蓋？爬樓梯，到底傷不傷害膝蓋？在這個問題...

騎行可以說是近幾年非常火爆的一項戶外運動，簡單易上手，而且騎車是特別能夠鍛鍊身體的一種運動，強身健體，促進身體各項機能，調節心情，延緩衰老等等，騎行好處數不勝數。但是呢，什麼東西都是雙刃劍，關於騎行的許多壞處也一直存在，尤其是關於騎行傷膝蓋，是一個廣泛關注的問題。很有人表示騎行傷...

如今，越來越多的人，開始重視自己的身材和健康，全民運動熱情高漲。而在眾多運動項目中，跑步脫穎而出，成為不少人的首選運動。但日常愛好跑步的人，卻常常被跑步百利，唯傷膝蓋這個說法嚇得不敢多跑。工作休閒之餘，很多的人喜歡選擇跑步來健身或放鬆，但有的人說跑步對身體好，有的人卻說跑步傷膝蓋...

跳繩和跑步，是最常見最簡單的有氧運動，想減脂是不可能不做有氧的可是每當談到跳繩和減肥，都會有人跳出來說傷膝蓋。那到底跳繩和跑步傷不傷膝蓋？哪個更傷膝蓋呢？跳繩通常是雙腿跳，動作幅度，騰空高度，力度都遠遠小於跑步，主要是小腿發力，踝關節運動，膝關節配合，前腳掌落地，後腳跟基本上是沒...

有的人會通過跑步這種方式來鍛鍊身體，確實，方法恰當對血液循環保持良好有利，還可以消耗熱量控制體重，同時增強心肺能力，但需要掌握要點，才能在跑步後收穫好處，同時避免膝關節損傷。有的人方法不恰當，經常劇烈跑步，也沒有做好防護措施，反而很難養生。1、運動前熱身要通過跑步來促進健康，又要...

提起跑步，這項再簡單不過的運動，其實蘊含著很大學問，如果沒掌握正確的跑步技巧和要領不但傷膝蓋，嚴重者會導致癱瘓！今天就來說說日常生活中關於跑步我們存在的認知誤區以及我們如何最大限度的保護自己的膝蓋。科學研究發現，90%的人在跑步減脂時會犯以下9個錯誤，趕緊...

上班太忙，健身太累。如果你沒有充足的時間進行運動，又想保持健康，你該怎麼辦？你可以試試這個最直白的方式走路不受時間和地點的限制，不論男女老少。什麼時候都可以動起來早在1992年，世衛組織就指出走路是世界上最佳運動之一，簡單易行。但同樣是走路！有的人越走越健...

雙腿是人類的第2顆心臟，而膝蓋健康更會影響生活品質！「膝蓋疼痛」讓我們能及早察覺身體的異常變化，也是促使我們要好好休養、接受檢查與治療的重要訊號。醫學博士、日本骨科醫學會認可的骨科專門醫師磐田振一郎就提醒，走路的習慣也會大大影響膝蓋的壽命！示意圖／TVBS...