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不要再用這個姿勢睡覺，脊柱早晚或會出問題！趕緊改！(組圖)

2025-04-26

在人生的旅途中，睡眠如同一位默默的伴侶，陪伴我們走過三分之一的生命歷程。然而，我們往往忽視了睡覺時的姿勢，這個看似微不足道的細節，實則對脊柱健康有著深遠的影響。脊柱，這根人體的頂樑柱，不僅承載著我們的身體重量，還維持著我們的直立姿態。一旦睡姿不當，就可能對脊柱造成損害，進而引發一...

經常瑜伽？當心練出病(圖)

2025-04-03

近日，《中國家庭醫生》專訪我院運動醫學科張正政副主任醫生，為大眾答疑解惑。今天，逸仙君帶大家一起走近——瑜伽病。在眾多運動里，瑜伽，深受女性歡迎，是女性運動的熱門之選。其運動量適中，練完不會累趴下，能減脂、塑形，讓身材變得凹凸有致，還能幫助提升個人氣質。可...

不良坐姿傷腰膝骨科醫生分享「4+4」改善方法（圖集）

2025-03-01

預防不良坐姿隱患久坐辦公或學習是現代人的生活常態，而不良的坐姿習慣，例如蹺二郎腿，正悄悄地對我們的脊柱健康構成威脅。長期以往，不僅會導致脊柱側彎、腰椎間盤突出等問題，還可能影響血液循環和神經系統。舒服的二郎腿，會帶來很多健康隱患!如何改善不良坐姿習慣和其帶來的不良影響?今天，復旦...

中國人的腰，是如何被毀掉的？(圖集)

2022-07-01

一說起腰不行了，相信不少好色之徒已經露出了一臉內涵的笑容。尤其在針對男性的時候，他們總會賤賤的對你說一句：多買點六味地黃丸，補補腎！但很多人不知道，不單單是男生，這屆中國人的腰都越來越不行了。一項數據顯示，2015年全球限制活動性的腰痛患病率，約占7.3%，大約5.4億人。《20...

脊柱最害怕的是什麼姿勢？

2014-05-02

據《康復醫學》期刊刊載，安德森等學者早期通過實際測量，得出人體在不同姿勢下第三腰椎椎間盤內所受壓力不同。對此，《生命時報》記者採訪了北京大學第三醫院骨科副主任醫師蔡宏，請他為我們解答，脊柱喜歡哪些姿勢。臥：人在躺著時，脊柱承載約相當於體重25%的壓力。相對...