生活 > 健康養生 > 正文

中國人的腰,是如何被毀掉的?

一說起腰不行了,相信不少好色之徒已經露出了一臉內涵的笑容。

尤其在針對男性的時候,他們總會賤賤的對你說一句:多買點六味地黃丸,補補腎!

但很多人不知道,不單單是男生,這屆中國人的腰都越來越不行了。

一項數據顯示,2015年全球限制活動性的腰痛患病率,約占7.3%,大約5.4億人。

《2018-2019年中國人的健康大數據》顯示:中國約有2億的腰頸椎病患者。

……

為什麼越來越多的人腰不行了?今天,就和小編一起來探究一下吧

一、

你的腰,到底有多重要?

說起腰痛,這對很多人來說,可能都不是偶爾出現的症狀,它不只困擾著年齡大的人,也困擾著年輕人。

從寫論文的大學生、熬夜的打工人,各大購物節里等待付尾款的,到面對房貸、車貸、奶粉錢勤勤懇懇的社畜人……無一不被囊括其中。

那麼,為什麼如此多的人會出現此症狀?為了解開謎底,我們需要了解一下身體的構造。

首先,我們來看看正常情況下的人體構造,主要由頭部、脊部、四肢組成。

其中,大腦是人體的指揮部,四肢是命令的執行兵,而脊柱,則是人體的運轉中心。

脊柱上托頭顱,下連骨盆,中間還有中樞神經通過,它可以分為5個節段,分別為頸椎、胸椎、腰椎、骶椎和尾椎。

脊柱從側面看就像是一個波浪形,它不僅起著保護椎管內的神經、血管等作用,更是維持身體靈活、舒展和穩定的定海神柱。

舉個例子,頸椎是身體的要害通道,食管、氣管、血管、中樞神經等,都從頸椎通過。

如果頸椎發生了問題,椎動脈就會扭曲、壓迫,影響腦供血。時間長了會出現耳鳴、視力減退、意識異常,還可能會誘發高血壓、腦血栓等病。

腰部是人體的中點,由腰椎和椎間盤構建而成,周圍有大量的韌帶和肌肉附著,起著保護關節的作用。

它是人體承受身體重力的大關節,是腰部活動的樞紐,前俯,後仰、左右側彎,轉身都有牽涉。

無論運動還是活動,這裡的關節都承受著很大的壓力。

腰椎的中心,是被稱為椎管的孔,管理手足活動知覺的脊髓,就是從椎管通過的。

如果腰部出現被壓迫、受損等問題,脊髓作為身體中最重要的中樞神經傳導器,神經信號的傳輸也就會失常。

比如連結腦部、頸部、背部的脊髓中,有一個神經束叫馬尾神經,它不僅控制人體知覺、臀部和下肢運動,還是調節排尿、排便的神經,所以很多人腰不行,也會出現下肢活動受限,排尿、排便失常等問題。

還有,我們的一些內臟器官,是通過一些韌帶懸掛在脊柱上的。

可是腰椎因為受力較大,非常容易發生變形,且不易恢復。

因此,如果腰椎發生旋轉移位,連帶脊柱也會受影響,從而影響內臟的位置和功能,出現內臟的脫垂、內分泌功能紊亂等情況。

二、

我們的腰,為啥越來越不行了?

腰不行,到底有多嚴重的後果呢?

美國一項調查發現,在有腰疼症狀的群體中,72%的人放棄了一些鍛鍊方式或相關體育活動;

60%的患者已經疼到無法進行一些費力的日常活動;46%的患者的腰部問題,影響到性生活。

可以說,上到七八十,下到十五六,腰疼暴露了被不少人忽視的健康危機。

導致腰疼的原因有很多,從醫學角度看,主要有五大類:外傷性、炎症性、退行性病變、先天性疾病以及腫瘤性疾病。

困擾普通人的,多是外傷性和炎症性腰疼。

當我們直立不動時或活動的時候,腰椎都承受著重量,如果腰椎發生了問題,一定會造成全身運動功能障。

而對腰椎起到保護作用的,是有緩衝功效的椎間盤。

它是防止骨和骨之間直接接觸,是椎骨和椎骨之間圓形的組織,如果沒有椎間盤,腰椎的椎骨就會直接接觸,磨損後會出現損傷,腰部的活動將變困難,出現疼痛。

腰椎受損最常見的原因,和我們平時生活中的不良習慣、運動方式等息息相關。

例如大多數人都是坐著辦公,久而久之,就會發生腰疼的問題。這是因為久坐會讓髂腰肌長期處於收縮的狀態。

肌肉的伸縮性變差後,就會出現骨盆前傾、脊椎生理曲度改變的問題,壓迫神經,腰痛也隨之而來。

很多人為了舒服,還喜歡蹺二郎腿,盤腿坐等動作,殊不知也會影響腰部健康。

翹二郎腿時,兩側骨盆受力不均,脊柱會左右側彎。時間久了,必然會壓迫到脊椎神經,引起下背部和腰部疼痛。

盤腿坐時,腰椎後方的肌肉和韌帶處於被動拉伸的狀態,若長期如此,很容易導致腰間盤突出、腰部及上韌帶炎等腰部損傷。

還有,站著也會對腰不好哦。

長時間站立會對於脊柱及下肢骨的造成較大的壓力,很容易導致腰部肌肉損傷、腰間盤突出、下肢靜脈曲張等慢性疾病。

教師、外科醫生、專櫃銷售很容易出現這樣的職業病。如果無法經常坐下來休息,在站立的時候,建議多做一些小幅度的腿部運動。

三、

如何拯救你的腰?

大多數人,腰痛都不是特別劇烈,但這種緩疼往往對生活影響不大,所以他們很少去看醫生。

由於腰疼的概念過於寬泛,不少人很容易錯誤判斷自己的病因,試圖通過一些「旁門左道」化解腰疼。

比如從網上隨便找的所謂「護腰」運動、瑜伽運動,如果姿勢不恰當,只會加深腰部痛苦。

例如網上流傳最廣泛的護腰運動燕子飛,它是通過模擬燕子飛行進行肢體運動,緩解腰部壓力的動作。

大概動作,就是趴著張開四肢,有節奏的上下擺動。

但就是這項看似簡單的運動里,也藏著人們常跳進去的坑。

很多人在運動時覺得動作幅度越大、速度越快越有效,希望通過大幅拉伸身體的方式,讓鍛鍊更有效果;

但大幅度、快速度的燕子飛運動,會導致腰部因為突然發力、突然收力,受力不均勻,從而造成損傷。

實際上,想要達到效果,只需將手臂和腳尖輕輕抬起,腳尖略低於臀部即可,有節奏的擺動即可。

還有我們常見的瑜伽運動,各種按摩神器,打開方式不對,也是對腰部的二次傷害。

首先是瑜伽運動,因為成年人的骨骼和韌帶基本已經發育成熟,強行擺出超出身體靈活範圍內的高難姿勢,對腰部只能是雪上加霜。

例如一些人過度地做一些瑜伽里背弓的運動,造成腰椎間盤突出症的也不在少數。

以下是一些關於護腰的小知識,分享給大家,保護好自己的「小蠻腰」!

1

慎用藥物治療

如果經常腰疼的朋友,可能會隨身帶一些鎮痛藥。

腰痛的口服藥物治療原則為鎮痛、緩解肌肉痙攣和營養神經。

儘管吃藥以後,腰痛的症狀多能緩解,但是停藥後腰痛症狀可能會再次出現,且藥物存在一定的副作用。

2

專業的物理康復療法

有些人的腰部損傷,可能是職業病、意外、運動受傷引起的。

因此這些激烈方式造成的腰部受傷,可以根據醫生意見,採用物理康復治療。

腰痛的物理康復治療主要包括:熱敷、超聲治療、經皮神經電刺激治療、雷射治療和牽引治療等,對於恢復治療有著不錯的效果。

3

改善不良習慣緩解腰痛

如果你的腰痛是因為久坐、蹺二郎腿等不良生活習慣引起的,可以試著去改善這些習慣。

例如在坐椅子工作的時候,應將椅子拉向桌緣,儘量將腰背緊貼在椅背上,這樣可減輕腰椎間盤的壓力。

當工作一小時的時候,應該儘量站起來舒展一下身子,伸伸懶腰,踢踢腿,甚至可以散散步。

最後,如果你想通過一些動作來緩解腰痛,最好查清楚動作要領和標準,千萬不要照貓畫虎,邯鄲學步。

現在,你可以把文章分享到朋友圈,一起拯救脆弱的腰部吧!

責任編輯: 王和  來源:健康160 轉載請註明作者、出處並保持完整。

本文網址:https://tw.aboluowang.com/2022/0701/1769828.html

相關新聞