規定隔絕與外界一切聯繫
這次活動由復旦大學心理研究中心主辦，參加「內觀」的十多個人是跨國公司和大企業的CEO以及心理學專家。
7天裡，參加者住在位於崑山的一幢封閉的獨立住宅內，不得外出。每人一個小房間，每間三五個平方米，窗戶都拉上了窗簾。沒有電視、電話，手機被暫時沒收，不提供紙筆，參加者連續7天斷絕與外界的一切聯繫。
禁閉期間每日三餐的飯菜都做了規定，必須清淡且限量。一般來說就是一碗大米飯加兩菜一湯，基本是素食。工作人員在固定的時間把飯菜端到每個人的房間，平時不發出任何聲響。
內容認真反省三道題目
參加內觀的人，一天作息表是：早晨6時起床，晚上8時熄燈睡覺。除了洗漱、衛生、一日三餐外，就是靜坐或靜躺在自己的小房間內。指導老師給每個人布置了反省題目，它們都與最親近的人有關----自己的父母、配偶、子女、兄弟姐妹、員工、合作夥伴等。問題很簡單，是相同的三個：他（她）為你做了什麼？你為他（她）做了什麼？你給他（她）添了什麼麻煩？
每隔一個半小時，就有指導老師對所布置的反省題目，入房詢問。指導老師一天對每位體驗者詢問9次，但對體驗者的任何回答不加評論，只是說「知道了，謝謝你將自己的隱私說出來」。
感受體驗從未有過的快樂
4月3日，內觀終於結束，參加的人都稱「體驗到了從未有過的人生感悟」。一位德國跨國公司的CEO告訴記者，他從來沒有連續7天不在公司「發號施令」，結果7天內公司運轉順利，這說明自己平時已經將公司的制度建立好了，同時也說明公司並不需要他每時每刻發號施令。他覺得這種與世隔絕的方法確實能使自己徹底地安靜下來，想一些長遠的事情，所謂「定能生慧」。
另一位CEO是國內一個大集團的老總，他說自己平時天天應酬大吃大喝，體重不斷增加。在這7天內，他「被迫」吃最簡單的兩菜一湯，由於反覆咀嚼，結果意外發覺白米飯空口吃是最香最甜的，體重也下降了2公斤，「看來越簡單的生活，質量越好」。
還有一位CEO在結束後，自述「內心充滿感動」，對這種體驗充滿惜別之情。
專家: 內心疲勞使人緊張
孫時進教授是復旦大學心理研究中心主任，他本人也饒有興趣地參加了7天的內觀。他說，在7天裡，自己每天的感受都不一樣。第一、二天因為突然脫離繁忙喧囂的環境，被「關」進這種封閉的環境，根本無法安靜下來，很不適應；第三天開始有所扭轉。第四天真正開始對指導老師所布置的題目作回顧、反省，每隔一個半小時就認真地回答前來敲門詢問的指導老師。
結果，孫教授不僅回憶起自己小時候所有同學的姓名及各種生活細節，也發現自己現在所存在的很多問題。他反省自己與結婚十多年的妻子關係時，發現以往總是認為妻子的脾氣變得越來越大。但是他在內觀時，想起自己身上的每件衣服都是妻子買的，也是妻子洗的，認識到妻子並不是一個脾氣壞的人，她有很多優點。而這些情況，他在7天前竟然都「視而不見」。
孫教授說，由於社會的急速變動，人們的內心往往會產生疲勞、困惑，常有一種「人浮於事」的感覺。另外，人們也會發現自己與他人（包括自己最親近的人）的人際關係十分緊張，因而無所適從。
專家稱，內觀與孔子的「吾日三省吾身」有密切聯繫，這種新出現的心理體驗活動，今後一定會引起金領、白領的關注。
顧名思義，「內觀」是指「觀察自身的內心」，通過自我反省，從而取得心理淨化的作用，是一種獨具特色的心理療法。有人認為，它是一種能將苦從根拔除的方法，是一種生活的藝術，是一種淨化心靈的方法，使我們能以寧靜、平穩的方式去面對生活中的緊張、困難和問題。
內觀最早是印度最古老的禪修方法之一。在長久失傳之後，2500多年前被佛教重新發現。後來幾經傳承，又融合了中國儒學等東方智慧，最後發展成為現代的一種心理療法。
