發哥喜歡爬山，周日會約朋友一齊爬山。(資料圖)
日前，周潤發(發哥)接受香港媒體採訪，大方分享減肥秘訣，原來他堅持每日只吃半碗飯兼步行至少1個半小時，終於10個月內激減約13.6公斤，狀態比20多年前演《賭神》中的高進時更佳!
堅持每日走1個半小時
周潤發縱橫影壇近40年，戲裡戲外都型到爆，但他仍對身形要求甚高，去年為拍攝電影《賭城風雲》，決心於10個月內激減逾13公斤，整個人變得更瀟灑!
眼見合作《賭城風雲》的演員謝霆鋒、杜汶澤及高虎[微博]都身形偏瘦，令發哥萌起減肥的念頭，更愈減愈過癮，比25年前演《賭神》中的高進時還要瘦削。他說：「戲裡面的演員都很瘦，有個大肥佬在裡面不是很協調!有這些演員，系無形壓力，令你下定決心。」
發哥認為飲食是最重要一環，他這10個月來飲食清淡，每日只吃一餐飯，飯量只得半碗，令人吃驚。他慷慨分享自訂餐單，他笑說：「可以系早上吃，中午和夜晚不吃，不吃的意思系澱粉質(指飯)，我比較吃得清淡。」
發哥表示，為了健康盡力忍口，戒油、戒辣、少糖，他笑說：「有人說不吃會暈，暈有時繫心魔而已!可以一個月或者一個禮拜放肆一次半次，但到一定時間，你的胃變小了，就不用吃那麼多。(吃好貴的補品?)千萬不要呀!最好鹹魚青菜呀!」
向來愛爬山的發哥近月養成每日步行的習慣，有傳他每日走6小時，他澄清只是周日約到朋友才會花如此多時間，但平日至少走1個半小時，由寓所行至尖沙咀再折返，動輒10公里，絕對運動量不少!
習慣爬山的發哥笑言，已是較舒服的減磅方法：「行鳳凰山、八仙嶺等就會多用點體力!在市區走不覺得辛苦，不過要堅持。(除了爬山，有沒有去健身?)沒，最多都系拉一下筋，因為以前拍戲傷多，『筋長一寸，命長十年』呀!」
運動受郭富城啟發
令他堅持運動的原來是《西遊記之大鬧天宮》的拍檔郭富城，發哥指對方無論多累亦會跑步一小時，大讚犀利：「某個程度是郭富城啟發了我!他靚仔到不得了、又fit，還喜歡吃火鍋都不胖!」
對於有傳以推拿減肥，發哥表示只因要醫治舊患。成功減掉約13.6公斤，發哥直言精神比以往好，問到狀態是否可媲美30年前?他說：「體能上始終年紀大，又不敢做太劇烈運動，但休休閒閒，身體感覺系比30年前好了，舒服了，輕鬆了。我18歲開始入TVB，到(上世紀)80、90年代拍好多戲，90年代中期去美國休息了兩年，之後又不斷拍!現在回想起來，當時沒好好認識同照顧自己的身體。」
