有人問我，我嘴唇紫，是不是體內營養缺失。
該補充維生素了?應該補什麼呢?於是我給了他這些答案!
你和維生素之間就差個了解!
維生素A
作用：增強視力，維持黏膜正常功能，令皮膚光潔幼嫩。
被需要：夜盲症、眼球乾燥，皮膚乾燥及痕癢。
來源：紅蘿蔔、綠葉蔬菜、蛋黃、動物肝臟。
維生素B6
作用：保持身體及精神系統處於正常狀況，維持體內鈉、鉀平衡，製造紅血球。
被需要：貧血、抽筋、頭痛、脫皮、嘔吐、暗瘡。
來源：瘦肉、果仁、糙米、綠葉蔬菜、香蕉。
維生素B12
作用：防止貧血，製造紅血球，防止神經受到破壞。
被需要：疲倦、精神抑鬱、記憶力衰退、貧血。
來源：肝、魚、牛奶。
維生素C
作用：抗氧化，改善膽固醇代謝，增強免疫力，改善鐵、鈣和葉酸的利用。
被需要：牙肉出血，牙齒脫落易患感冒，傷口癒合緩慢，皮下出血，消化不良等。
維生素D
作用：有助小孩牙齒及骨骼發育，補充曾任骨骼所需鈣質，防止骨質疏鬆症。
被需要：小孩軟骨病、食欲不振，腹瀉等。
來源：魚肝油、奶製品、蛋。
維生素E
作用：抗氧化，預防衰老，提高抗感染能力，改善傷口恢復平滑，有助降低血壓。
被需要：紅血球收到破壞，神經收到損害，不育症，手腳皸裂，有助降低血壓。
來源：冷榨植物油、深綠色蔬菜、蛋、牛奶、肝、麥及果仁。
維生素K
作用：凝血作用，有助修補及骨骼的生長。
被需要：不正常體內出血。
來源：青花菜、椰菜花、椰菜、蛋黃、肝。
那些對維生素的誤區
1.人人都缺維生素×
一般人群通過飲食都能攝取都不缺，補充有適用人群√
2.維生素能治病×
同一種疾病病因多樣，盲目補充維生素並不一定對症√
3.補維生素能代替均衡飲食×
維生素需「協同作戰」，大量服用一兩種作用有限√
