人體有自己的生理時鐘，該做什麼的時候，人體會自動為你「敲鐘」。比如形成晨起排便的規律後，即使某一天便秘，那也可以到廁所蹲一會兒，這時很可能身體就會自動產生一點排便的感覺。
而且我們現在發現，當吃進食物以後，刺激胃腸蠕動，三餐以後的排便機會比餐前要大。所以可以在一日三餐中的某一餐之後，到廁所里坐一會兒或蹲一會兒，醞釀一下，可能會產生一點排便的感覺，並且形成規律。
無論有沒有排便的感覺，每天都要這個時間去廁所，時間長了就會慢慢形成反射，這是一種解決便秘的辦法。
另外，還可以採取揉肚臍的方法。
揉肚臍不一定在早上，早晨的時間最緊張，可以在晚上睡覺前揉一揉肚臍，也能夠幫助排便。
