一些在外忙碌一天的家長在下班回到家後，忙著陪伴精力充沛的孩子玩耍，然後花費很多時間和精力哄孩子睡覺。
等到孩子睡著後，以為自己終於可以放鬆休息一會兒了，卻沒想到孩子在熟睡後滿床打滾，心裡感到十分不安。
其實這是因為許多父母沒有給孩子培養好的睡眠習慣，才讓孩子睡得不夠安穩。
我的朋友最近感到很苦惱，因為她發現自己兩歲的孩子睡覺的時候會「滿床打滾」。
有時，孩子明明在床頭睡著了，但睡醒時，孩子卻已經在床的另一側了。這種情況讓朋友很是擔心，她害怕自己一不注意，孩子會從床上滾下來。
一開始，朋友以為孩子是在做夢，所以有這樣的狀況。但經過一段時間的觀察，她發現這不是意外，因為周圍親戚的孩子都有過同樣的狀況，這讓許多媽媽感到疑惑:為什麼孩子們睡覺後總會在床上滾來滾去?
為什麼寶寶睡著後，總愛「滿床打滾」？
A、睡前吃飲食過量
孩子的身體素質不如大人，他們的腸胃和消化功能尚不完善。
如果孩子睡前吃得太多，或者吃了一些刺激性食物，那麼食物在孩子胃裡很難消化，孩子就會感到很不舒服。
那麼孩子在上床睡覺的時候就會睡得很不安，會不自覺地在床上來回打滾。
B、睡覺前太興奮了
有些家長喜歡在孩子睡前和他們做遊戲，而因為受到遊戲的刺激，孩子的大腦會在一段時間內處於興奮狀態。
所以即使孩子已經睡著了，他的部分大腦皮層依舊會處於興奮狀態，在這種狀態下，孩子很難進入深度睡眠，就會在床上滾來滾去。
C、睡眠環境差
孩子在睡覺時很容易被周圍的環境所影響。
其一，如果周圍環境過於吵鬧，孩子很容易睡得不安心。
其二，孩子睡覺時穿的衣服不舒服，太厚，或者太多，就會讓孩子的身體處於悶熱狀態，那麼孩子睡覺時就睡不好。
其三，如果室溫不合適，孩子的呼吸也會受到影響，自然就容易睡不好。
寶寶長期睡不安穩，會對身體造成什麼影響？
▲影響兒童的發育
科學研究證明，在夜晚的睡眠時間，腦垂體能分泌的更多的生長激素，因此長期睡眠不足會導致兒童生長激素分泌出現問題，進而影響兒童的身高。
此外，激素分泌的減少對處於身體發育關鍵時期的兒童有很大的負面影響。
▲導致孩子肥胖
睡眠質量不高會導致孩子在早上食欲不振，因此他們可能會選擇不吃早餐，這樣就直接導致孩子在夜晚飲食過量，這使得他們更容易肥胖。
另外，晚上吃得太多不利於消化，還會對腸胃造成不良影響。
▲免疫力下降
充足的睡眠不僅可以讓身體的免疫功能進一步增強，還能讓孩子的抗病能力變好。如果孩子長期睡眠質量不佳，免疫功能就會下降，從而可能誘發各種嚴重疾病。
除此之外，孩子還容易神經衰弱、成為近視眼。
家長怎麼幫助孩子更好的入睡
★調整孩子的飲食
為了避免孩子腸胃不適，家長應該控制孩子的飲食，給孩子提供營養均衡的早中晚餐。食物應該以清淡為主，少油少鹽，防止寶寶消化不良。
此外，家長還應該注意讓孩子睡前不要吃太多的東西，儘量少喝水少吃飯，這樣能減少孩子的胃部負擔，讓他們睡得更加安穩。
★★防止孩子睡前過度興奮
家長與孩子的互動是不可缺少的，但為了改善孩子的睡眠質量。
我們可以用一些較為靜態的活動代替玩耍，例如，在睡前和孩子們溝通，讓他們分享一些有趣的事情，或者可以給孩子讀一些故事書，讓孩子看一些繪本，讓孩子的大腦皮層遠離興奮狀態。
★★★改善孩子的睡眠環境
睡眠環境會影響寶寶的睡眠質量，所以家長應該儘量給孩子提供一個良好的睡眠環境。首先，要保證孩子處在安靜的環境中，不要在孩子的身邊玩手機或看電視；
其次，室溫要適宜。炎熱的夏季給孩子開空調，空調溫度在27度左右最為適宜。因為春天和秋天的溫度比較合適，所以家長不用太操心。
結語
睡眠質量對孩子的身心健康有很大的影響，因此家長們要注意控制孩子的飲食，不要讓他們睡前吃太多東西，防止孩子睡前過度興奮，並確保孩子處於一個良好的睡眠環境當中。只有這樣，才能讓孩子養成良好的睡眠習慣，從而更健康地成長。
