在如今社會中，保持常數成為人人所追求的目標，因此大家都儘自己最大的能力來保證身體的健康，從各個方面尋求所需的養生療法，真可謂是歷盡千辛萬苦啊。可是對於大多數人來說，使用的方法越多，越發現根本沒有什麼療效，甚至只是白忙一場。耽誤時間不說，也耗費了大量的錢財。對於許多男人來說，可能他所承擔的壓力要比一般女性大得多，所以身體經常會出現這樣那樣的問題。
可能一些人覺得疾病距離我們非常遙遠，所以也就滿不在乎。可殊不知，就是這樣的態度使得疾病找上門來。最後也只落得後悔不已的下場，但是如果在平時多注意一下，就可以避免這樣的後果。哈佛大學報告指出，男人如果想長壽，有四大秘訣，午睡只排在第三，第一個就需要大家好好調理。
男人長壽的4大秘訣，午睡排第3，第1個需要好好調理
一：排便
一起床就排便的好習慣，然而對於一些人來說，排便卻是一個非常困難的事情。這些人就會身患便秘這種症狀，嚴重的甚至一周都無法排便，讓人十分難受，這種體質的人需要好好調理了。排便問題能夠反映身體上各個機能的狀況，首先就是消化問題。食物進入嘴中，再通過食道，進入到腸胃之中。如果沒有消化問題的話，食物就會很快變成了食糜，很快就又會形成排便行為。但是要是消化出現了問題，食物就很難變細變碎，因此無法及時排便。再一個就是腸胃的問題，食物的殘渣就無法及時排出，從而形成排便困難。
二：保持好的心情
我們應該聽過了無數遍「人類最大的疾病就是心病」這句話吧，所以說，人一旦有了心理疾病，那麼就可能會引起身體上的各項疾病。所以，想要作為一個正常健康的人，最重要的就是擁有一個好的心情，其他被其他事情所困擾，為其他事情生氣。在小編看來，生氣是非常不值得的事情，不要因為別人的過錯來懲罰自己，那樣太愚蠢了。
三：養成午睡的習慣
大家有沒有發現，即使自己沒有午休的習慣，但是到了中午的時候也身乏體困的，沒有精力繼續工作。所以說，進行適量的午休是很有必要的，時間不用太長，10到20分鐘最合適。有條件的可以躺在床上睡，沒有條件的可以趴著睡一下，反正無論怎樣都要讓大腦徹底放鬆，這樣才能為下午的工作補充精力。
四：按時就餐
許多人都有不規律的就餐習慣，常常飢一頓飽一頓，有了上餐，沒了下餐，導致了腸胃系統的紊亂。民以食為天，這句話不僅是講國家的層面，對於人身體健康也非常有提示作用，人的腸胃一旦被破壞了，身體所必需的營養無法及時補充，那麼身體就會很快的垮掉。
專家說：好習慣只要堅持21天就可以養成，所以小編建議大家可以嘗試一下，最開始把它把它當做任務來做。如果完成得好的話，可以適當的給自己一些獎勵，最後這種任務慢慢就會變成習慣，我們身體也就接受了這種習慣啦！
