肝，為將軍之官。
人之衰老，肝為先導，然後累積諸髒。
肝臟，對於人體生命健康來說，尤為重要。
那麼，肝臟不好的人，身體會有哪些表現呢？
肝臟病變時，身體會出現4個異常，若1個沒占，肝病離你還很遠
1、經常失眠
人的一生有三分之一的時間都是在睡眠當中度過的，而肝臟有問題的人，卻很難有一個良好的睡眠。
若你每晚翻來覆去難以入睡，這往往是肝功能受損導致的肝氣鬱結，是氣血虧虛導致睡眠障礙，嚴重者可發生神經衰弱、抑鬱症。
且經常凌晨1-3點醒來，這是氣血流經肝臟的時間段，提示你肝火過旺，肝經發生堵塞。
2、出現蜘蛛痣
蜘蛛痣，是肝病的一種表現。
研究發現，有蜘蛛痣的人，85%有肝臟組織病變，其中，30%為肝硬化。
肝臟發生病變，會導致肝功能受損，雌激素就會積蓄在體內，導致微血管擴張，進而形成了蜘蛛痣。
3、尿液發臭
人體的尿液，是肝腎健康的一個風向標。
當肝功嚴重受損，肝臟內的蛋氨酸，經消化和細菌作用後，除釋放氨以外，還生成了二甲基硫化物與甲基硫醇。
後二者在體內瀦留，並通過呼吸或排尿散發出一種特殊氣味。
此時，排出的尿液，就會發出一種爛雞蛋，或者是爛蘋果的味道。
4、手掌發紅
健康的手掌，是均勻的淡粉紅色。
一旦，手掌發紅，大小魚際兩處，出現紅色的斑點、斑塊，一定要提高警惕，醫學上稱這種情況為「肝掌」。
而肝掌的出現，主要發生在肝炎、肝硬化者身上。
保護肝臟，睡前少做三事
1、喝酒
很多人認為，睡前喝點紅酒，可以幫助睡眠。
事實上，這種認知是錯誤的，睡前喝紅酒，或許可使人很快入睡，但酒精代謝後，會影響後半程睡眠質量，容易睡不踏實，醒來後，也十分容易頭疼、精神不好。
並且，夜間是肝臟休息時刻，如果睡前喝酒，酒精需要肝臟來分解代謝，會增加肝臟負擔，導致肝損傷。
因此，睡前最好不要喝紅酒，並且，其他酒飲也不宜飲用。
2、吃宵夜
睡前吃宵夜，不僅會增加胃腸負擔，還會給肝臟「添堵」，由於飢餓，很可能會進食過於油膩的食物，這樣容易導致脂肪肝。
此外，太晚吃宵夜，不利於消化，會影響睡眠，睡眠不好，又進一步危害肝臟健康。
因此，肝臟不好的人，一定要減少吃宵夜的習慣。
3、玩手機
久視傷肝，這裡的肝，指的是肝血。
肝血不足，不僅會導致眼乾、眼澀，還會導致臉色不佳，記憶減退，失眠多夢等，危害肝臟健康。
且睡前玩手機，又會降低睡眠質量，甚至導致失眠，進一步加重肝臟損傷。
給肝臟排毒，多飲三水
肝臟，負責人體的解毒工作，經常給肝臟排排毒，可減少肝臟負擔，助力肝臟健康。
用一些小植物，泡水代茶飲，是護肝排毒，最簡單有效的方式。
1、白古丁根茶水
將白古丁根洗淨，切段，烘乾，炒製成白古丁根茶，泡水代茶飲，可排肝毒，保護肝臟健康。
白古丁，隨處可見，其根莖藥用價值極高，含有的甾醇類物質，能夠使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，從而在一定程度上起到保肝作用。
中醫認為，白古丁，入肝經，擅長排肝毒，提高肝臟解毒能力，與乳薊的功能不相上下。
現代藥理研究發現，白古丁根有效成分，可拮抗內毒素所致的肝細胞損傷，解除內毒素導致的毒性作用，增強肝臟的再生能力。
2、山刺玫花水
山刺玫花瓣，洗淨，曬乾後，取2-5g左右，熱水沖泡代茶飲，可疏肝解郁，淡化色斑。
山刺玫花，是一種野生的小玫瑰花，營養含量高，藥性溫和，《本草再新》記載："舒肝膽之鬱氣，健脾降火。"
山刺玫花泡水喝，能夠疏肝解郁、理氣活血，滋養心肝血脈，有助於淡化斑點，促進肝臟健康。
3、枸杞紅棗湯水
枸杞，含有甜茶鹼，能促進肝細胞再生，提升肝臟對毒素的耐受性。
此外，還含有機鍺等物質，可促進肝臟排毒。
實驗證明，每天給肝功能差的人喝大棗水，持續1周能增加人體血清蛋白，從而達到保肝排毒的功效。
二者一起煮水喝，排肝毒，也是很好的選擇。
保護肝臟，謹記「三個字」
第一字：疏
疏解情緒，給肝臟減負擔。
肝臟，喜條達，惡抑鬱，注意調節情緒，減少肝臟壓力。
疏解情緒，可以適當聽聽音樂，或者與好友談談心，散散步。
晚飯後，散散步，有助於「散心」，疏解心理壓力，有助於消除不良的情緒，幫助減輕肝臟的負擔。
第二字：臥
「人臥血歸於肝」，睡眠養肝血，是最簡單有效的方式。
睡好覺，多休息，保護肝臟的同時，可以養肝血。
子時熟睡，晚上11點之前，要進入睡眠狀態，有利於肝臟的自我恢復。
並且，保證充足的睡眠時間，還可以清肝瀉火，預防肝氣升發太過。午時小憩，有主意調養肝腎健康。
第三字：揉
按揉護肝穴位，對於肝臟健康，也大有益處。
尤其是肝火的人，經常按揉太沖穴+行間穴，可快速降肝火。
手拇指指腹，按揉太沖穴，足背，第一、二跖骨結合部之前凹陷處。
易產生酸、脹、痛為宜，經常按揉，可疏肝泄火，幫助降肝火。
同時，配合按摩行間穴，足背側，當第1、2趾間，趾蹼緣的後方赤白肉際處，效果更佳。
手拇指指腹，按揉此穴1分鐘。
然後，從太沖推至行間，再推回太沖，以此，反覆推揉，即可。
