面對身體的肥胖需要下定決心去減肥，才能在體重保持穩定後健康有保障。但是，很多人在減肥的過程中不夠有意志力，可能感覺到很難就放棄了，卻不知道持續肥胖會讓很多類型的疾病有機可乘，因此，要了解正確的減肥方法，並通過耐心堅持來實現減肥的目的。那麼，減肥過程中能否喝無糖飲料呢？
相比喝水來說飲料更吸引人，很多想要減肥的人就想通過喝無糖飲料的方式來滿足需求，覺得只要屬於無糖飲料就不會獲取較多的糖類物質，對減肥沒有影響，其實，市面上標榜的許多無糖飲料並非真正無糖，依然有較多的熱量，若經常在減肥期間飲用，會獲取能量後影響減肥效果，裡面會加入其他的甜味劑。為了控制好體重，以免減肥失敗，無糖飲料最好不要喝。
哪些減肥誤區要避開？
1、吃水果就能減肥
減肥有很多的誤區不要陷入，例如是否多吃水果就能減肥，是很多人想要知道的問題，但實際上很多的水果依然熱量高，糖分含量豐富，若在減肥期間獲取量多，同樣會讓減肥難度增加。荔枝、榴槤、芒果等高糖水果大量吃不單純血糖升高，還會能量獲取卻沒有消耗而逐漸發胖，需採取其他好的方式來減肥。
2、單純吃素可以減肥
單純吃素減肥是很多人會採取的方式，從理論上來看，肉類食物確實比較容易發胖，但並非單純吃素減肥效果就好，在減肥期間身體依然是正常運轉的，各類營養物質要滿足需求，才能讓器官發揮作用，同時身體代謝良好。
若單純吃素，而身體需要的其他營養缺乏，可能會抵抗力下降，甚至引發疾病。為了健康著想，應該葷素搭配正確，但減少高熱量食物的獲取，這樣減肥的成功率會大大提高。
3、減肥藥效果好
減肥藥減肥的效果好，想要真正控制體重，可以配合使用減肥藥，是部分人會有的做法。其實，大多數的減肥藥實際上沒有快速減肥的效果，雖然有部分人依靠這些藥物瘦下來了，但藥物有副作用，容易在停藥後反彈，最好採取其他科學、健康的減肥方式。若過度依賴，實際上卻沒有養成好的習慣，後續發胖，身體出現問題的風險大，可不要陷入這種誤區。
4、運動量多就能減肥
減肥只要運動量越多效果越明顯，很多人就會採取劇烈鍛鍊，每天長時間運動的方式來消耗熱量，覺得這種方式能夠促進脂肪物質更快燃燒，從而瘦身減肥。其實，運動要配合其他習慣的養成才會效果明顯。
當然，運動需要建立在科學的前提上，強度控制好，運動時間恰當，才能保護身體的同時瘦身減肥。若持續過高強度運動，反而會讓心臟承受不住，這樣雖然瘦下來，但有其他問題可就得不償失。
