你在享受美食、與家人團聚的時候，是否記得運動呢？如果假期你還在堅持運動，加強身材管理，要記得適度，千萬別因為吃了很多美食就拼命的增加運動量導致運動過度，這樣反而對身體有害。
什麼是運動過度
運動過度是一種發生在運動過程中的一種運動性疾病，其發生發展過程既有運動方面，也有恢復方面，還會涉及營養以及心理方面的因素。當然，運動過度是一個相對性的概念，而不是特定的運動就會導致運動過度，這會與個體差異有關，這主要取決於個體能夠承受什麼樣的運動強度。
運動過度的原因
出現運動過度的原因主要在這些方面：一是，運動安排不當，比如運動強度過大，持續時間過長等；二是患病後過早恢復運動或者是在中斷運動一段時間會依然選擇和之前同樣強度的運動，中間沒有過渡期；除了這兩點以外，還會與生活作息的不規律，營養不良以及不良的心理體驗有關係。
運動過度後導致的不良反應
1、失眠
適當的運動有助於良好睡眠質量的保持，我們可以輕鬆入睡並且有一個高質量的睡眠，但是運動過度就會導致大腦神經受到過度刺激而興奮，從而讓我們焦躁不安，無法平靜，從而失眠。
2、不正常的肌肉酸痛與異常
運動後的肌肉酸痛屬於正常現象，但是如果這種酸痛感異常強度並且在很長的時間內得不到恢復就意味著運動過度了。
3、比不運動時還容易生病
適當運動會提高機體的抵抗力與免疫力，從而讓自己不易生病，但是如果自己在運動後非常容易生病的話，同樣意味著運動過度。在堅持運動之後，生理期變得不再規律，並且臉上容易出痘痘，此時就要考慮是否運動過度，並且需要對自己當前的運動計劃做出調整。
4、容易餓，非常想吃東西
在運動之後感覺飲食渴望非常強烈，對於自己之前並不喜歡的食物都會感覺到饞，這同樣是運動過度的表現，這種表現會讓你在無意識當中吃掉更多的東西。
5、在運動開始之前就會感到疲勞
正常情況下，在運動開始之前我們會處於一個渴望去運動的狀態，會感覺興奮，渾身充滿力量，而如果是運動過度，會讓我們在運動開始之前就提不起精神，包括生理上與心理上。
良好的運動習慣是我們保持健康身體的一個重要手段，同時規律運動對於青春的保持、身材的管理等方面都起著積極的作用，但是，如果我們不顧及自己的身材狀態，為了達到某種特定的目的而無節制的運動的話，就會造成運動過度的現象，而運動過度對於健康的危害要遠比不運動要多得多。
