做夢真是一件神奇的事，各式各樣的夢都有。在日常生活中，還經常能聽到人們抱怨：為什麼老做夢？夢裡面亂七八糟的，有時候還像連續劇一樣都能成片，搞得睡眠質量都差了，甚至每天還擔心夢裡面的場景會變成真的。
大家可以打消這種顧慮，下面就來看一看為什麼這麼說。
人為什麼會做夢？
據統計發現，每個人都會做夢，而有的人之所以說沒做過夢是因為忘記了內容。據真實的統計數據得出的結果，人在晚上睡覺時會做3~7個夢。
每個夢持續的時間還不一樣，可能短短的2~5分鐘，也可能是半個小時，甚至更長的時間。而人能否記住做夢的內容，在於大腦處於快動眼睡眠時期，此時清醒人們人們會記住夢境所發生的一切，並且還能和身邊人分享。
所以，做夢並不是壞事，原本也是個正常的事情，不會影響睡眠質量的好壞。至於夢境的好壞，並不能作為真實發生的事，大家無需在意。從科學的角度上來看，夢境還能自己控制。
如果你實在擔心，你還可以從符不符合這4點標準判斷。
1、入睡的時間快
睡眠質量不好的人，往往都會羨慕一沾枕頭就能睡著的人。事實上，這類人並非是真正的睡眠質量好，或許是真正缺覺的表現，反而需要養成良好的作息習慣。
所以，並不能作為判斷的標準，只要你在上床準備睡覺後的半個小時內睡著即可。
2、一覺睡到天亮
如果你晚上睡覺時，除了特殊情況，清醒的概率為零且不容易驚醒，說明你的睡眠質量還不錯，可以繼續維持，對身體健康大有益處。
3、不起夜
隨著年齡的增長，由於腎臟生理功能的衰退，部分人漸漸地出現起夜現象，有時候1次，有時候2次，若你起夜次數過多，連續一段時間都超過2次以上，要注意前列腺健康，積極去醫院檢查。
4、起床後精神狀態好
要說每天睡多長時間最好？很多人的回答都是8個小時，其實，在《中國睡眠研究會》指出，健康成年人的睡眠時間滿足7~9個小時即可，在這個時間範圍內，起床後精神抖擻，記憶力集中，暗示你睡了個好覺。
符合以上這4個標準的人，睡眠質量良好，可以滿足長壽的標準之一，希望你能夠繼續保持。
