「醫生非得讓戒菸，這下好了，煙戒了，身體卻越來越不好了。」
陳大爺跟兒子抱怨著，嘴裡啪嗒啪嗒地說個不停。
原來，陳大爺在上個月的體檢中被查出肺部存在小結節，不過問題不大，現在觀察就好。但是為了預防肺癌，醫生還是建議陳大爺把煙戒掉。在存在結節的情況下，持續吸菸可能會導致結節惡變的風險增加，於是陳大爺聽從了醫生的建議開始戒菸。
開始戒菸後，陳大爺還興致勃勃的，說為了健康無論如何這次得把煙接下來，可是才堅持了一天他就感覺自己渾身哪哪都不對勁，剛戒菸幾天他就出現了噁心、反胃、食慾下降、精神不振等症狀，並且感覺做什麼事都提不起勁來。
這讓陳大爺覺得自己是戒菸把身體「戒壞了」，在之前吸菸的時候，他的身體可從來沒出現這些異常。
對於吸菸的人群來說，突然戒菸是不是身體會越來越差呢？
一、突然戒菸有損健康，為何戒菸後反而身體變差？
關於突然戒菸有損健康的問題，可以說戒菸對身體健康是正向的。
竟然戒菸對身體健康是正向的，那麼為何有部分人戒菸後身體反而越來越差呢？
四川大學華西醫院心內科楊慶主任表示，像陳大爺這樣的案例，吸菸後身體反而出現不適在吸菸人群戒菸路上比較常見。戒菸後身體所出現的不適症狀，在臨床上被稱之為——戒斷反應。戒斷反應是指的身體對於香菸內的尼古丁、焦油等過度依賴，繼而引起的神經體液內分泌失調的綜合症。
當然並非所有吸菸的人群在戒菸時都會出現戒斷反應，這主要取決於吸菸的時間以及吸菸的量，吸菸時間越長、吸菸量越大，發生戒斷反應的風險也就越高。
像文章開頭陳大爺一樣的「老煙槍」，出現戒斷反應機率比較大。陳大爺對於尼古丁產生依賴性，戒菸時會產生消化系統、循環系統以及神經系統等一系列的異常表現，這就是為何陳大爺戒菸後會出現腹脹、便秘、噁心、反胃、心悸以及睡眠障礙等問題。
誠然戒斷反應帶來的一系列症狀，會讓戒菸者感到不適，但是這些戒斷反應並不會給身體帶來實質性的傷害。戒斷反應一般會在戒菸的半個月左右達到巔峰，戒菸一個月後，戒斷反應可顯著減輕、消失。出現戒斷反應的戒菸者，可通過個體差異的不同，做出不同的應對措施。
如出現睡眠障礙的人群，可以在睡前多聽點舒緩的音樂、營造舒適的睡眠環境等來促進睡眠；出現噁心、反胃以及食欲不振的人群，則可以通過飲食多樣化、清淡等來促進食慾；而一些出現情緒異常的人群，則可以多出去走走或是跟身邊的人傾訴等等。
出現這些症狀，其實是身體在進行自我調節，從某種角度來看，反而是一件好事。
二、戒菸有利於健康，短期內就能得到效果？
不少人在戒菸後出現戒斷症狀後，認為是「戒菸有害健康」。其實不然，戒菸不論從短期還是長期來看，都對身體健康益處很大。
從短期來看，戒菸可讓舌頭上的感覺神經重新變得敏感，味覺變好，同時還能緩解口臭。並且戒菸後短期內就能到血壓平均會下降10~15毫米泵柱，可降低多種心血管疾病的發生風險。
而從長期來看，吸菸可帶來的益處就更大了。有數據顯示，吸菸者戒菸5~10年，可讓肺癌的死亡率降低到比不吸菸人群更低。當戒菸時間延長至10~15年時，罹患肺癌的風險也會下降至和不吸菸者相持平。
此外，戒菸還顯著降低冠心病的死亡率，戒菸1年後，冠心病的死亡風險明顯下降。戒菸10年後，死亡風險可降至和不吸菸者同一水平。除了這兩個比較大的手藝之外，戒菸還有助於促進生育能力以及改善皮膚等等益處，所以想要戒菸的人群，抓緊時間戒掉吧，別再猶豫了。
三、戒菸多久算成功？
我想戒菸的好處，對部分吸菸人群來說已經聽膩了，聽煩了，更多人想要關心的是戒菸多久能夠算成功。
從臨床上來說，通常戒菸3個月就能算戒菸成功。一般來講，戒菸3個星期，身體會清除掉大部分的尼古丁，從而起到抑制生理依賴性的作用，換言之你的身體不再需要香菸，或者對香菸的預防開始減輕。
但是生理依賴性消除了，比較困難的應該是心理上對香菸的依賴，這個過程對吸菸人群來說會比較艱難，時間也因人而異，不過據相關臨床數據統計，通常戒菸3個月後，身體各方面會逐步得到恢復，戒斷症狀也會消失，這就算達到了臨床上的戒菸成功。
四、如何戒菸，減輕戒斷反應？
通篇說下來，或許很多人會想，看來戒菸也並非一件太過於艱難的事，主要是如何控制心癮，以及階段反應，那麼對於想要戒菸的人群來說，做到這幾點，可一定程度上降低戒菸後的戒斷反應。
1、強化戒菸意識
戒菸其實就是一場意志力的搏鬥，戒菸者一定要明確自己戒菸的決心，反覆告知自己吸菸可能給身體帶來的傷害。在堅定自己戒菸決心的同時，還要讓身邊的人一起配合，告知他們你戒菸的決心，讓身邊的人不要在你身邊吸菸。同時，還要將生活環境內的菸灰缸、打火機等物都丟棄或是藏起來，不要讓戒菸者看到，避免「睹物思煙」。
2、藥物替代戒菸
意志力不夠強大的人群，可前往專業的戒菸門診，在醫生指導下配合藥物共同戒菸，常見的輔助戒菸藥物包括鼻腔噴霧劑、貼在皮膚上的膏藥等。
3、中藥也可幫助戒菸
中醫對於戒菸也有一定的輔助方法，包括針灸、中藥輔助法。如果你已經使用藥物進行戒菸了，但是還是控制不住地想要抽菸，或者身體比較難受，可以通過針灸耳穴輔助戒菸，轉移戒菸的注意力。
