人們常說，人各有命！
但是在長壽的領域上，男人卻不占優勢。
諸如不良的生活習慣，飲食習慣，以及較多的壓力，讓很多男性朋友的身體，早早垮掉。
有研究顯示，男人的壽命，通常比女人要短5-10年。
因此，男人更要好好保養身體，長壽才會離你越來越近。
那麼，壽命長的男人，通常有哪些共同點，值得我們參考呢？
壽命長的男人，通常有5個共同點，占一個，也說明身體比較健康！
1、吃早餐
隨著社會節奏不斷加快，人們不吃早餐，似乎是「司空見慣」的現象。
尤其是男人，覺得不吃早餐，也沒什麼感覺。
其實，早餐，才是一日三餐中，最為重要的一頓。
曾有一項研究報告，是針對7000名群眾，進行長期調查後發現：
有近40%的人，沒有吃早餐的習慣，而他們比其餘60%的人，壽命平均減少了2.5歲！
所以說，壽命長的男人，通常都有堅持吃早餐的習慣，這樣才能給身體補充全面的營養，抵抗疾病的發生。
2、戒菸早
男人吸菸者較多，而大家也知道，吸菸，有害健康！
菸草中有數千種化學物質，會導致心腦血管疾病，和肺部疾病的發生，危害身心健康。
而戒菸，則可以顯著減低這類疾病發生的風險。
所以，吸菸者應當積極戒菸，且戒菸越早越好，任何年齡戒菸均可獲益。
研究發現，60歲、50歲、40歲和30歲時戒菸，可分別獲得3年、6年、9年和10年的預期壽命。
因此，那些壽命較長的男性，通常是戒菸較早，甚至不吸菸的人。
3、心胸廣
事實上，大多數男人的心胸，都很廣闊，不會因為小事發脾氣。
但也不乏有一些男性，心胸狹窄，比女人還容易斤斤計較。
這樣的男人，通常想得多，愛生氣，影響身心的健康；
而那些心胸廣的男人，通常也較為樂觀，其夫妻關係和諧，親人關係融洽，身心自然健康。
4、飲食淡
男人，大多數偏愛重口味的飲食，尤其是中年以後，味覺開始變弱，更喜歡一些鹹的，甜的，脂肪高的食物等。
殊不知，這類高鹽、高糖、高熱量的飲食，會增加肝腎的負擔，還會引起心腦血管疾病，危害身體健。
因此，那些壽命長的男人，通常會為了自己的健康，選擇清淡的飲食習慣，多吃新鮮果蔬，這樣身體才會更健康。
5、少熬夜
有關報導顯示，男人睡眠時間過短，會增加過早死亡的風險。
這項報導指出，平均睡眠時間為7小時的人，比睡眠時間少於5.5小時的人，要長壽1年。
因此，男人要儘量減少熬夜的習慣，充足睡眠，才會讓身體更健康。
男人想要健康，壽命長，要遠離3類食品！
1、隔夜類食品
隔夜食物，並不是常規意義上，放了「一夜」的食物。
而是指放置時間超過10個小時以上，就應該算隔夜了。
這種「隔夜食物」，會導致食物中有毒成分增加，還會受到外來細菌的二次污染，嚴重危害身體健康。
所以，男人想要健康，壽命長，儘量遠離隔夜食物。
2、罐頭類食品
罐頭類食物中，會加入很多添加劑，如香料，色素，調味劑等等。
其不僅熱量過多，還會破壞原有的維生素，降低其營養成分。
長期食用，危害身體的健康。
3、飲料類食品
調查發現，經常大量飲用飲料，尤其是碳酸飲料，不僅會引發肥胖，對心臟健康不利；
還很有可能導致齲齒，骨質疏鬆等。
另外，大多數飲料含糖量較高，飲用後常有飽脹感，影響正餐。
男人想要健康，更長壽，堅持「五個一點」法則！
1、身體冷一點
俗話說，男人要「冷」養。
這通常是因為，男人的「火力」要比女人大，「太熱」對身體來講，負擔很大。
所以，在日常生活中，男性朋友，不要頻繁地進行熱水浴或者三溫暖，水溫更不宜過高，在37-41攝氏度最好。
男人讓身體冷一點，才會健康更易長壽。
2、茶水喝一點
飲茶，不僅僅是傳統文化的傳承，更是一種養生的體現。
《本草綱目》中記載：茶苦而寒，最能降火，火為百病，火降，則上清矣。可見日常飲茶的重要性！
3、飲食少一點
男人面對美食，通常以「吃撐為止」。
其實，最為健康的狀態，是吃七八分飽即可。
一旦飲食過量，會造成體內脂肪的堆積，誘發肥胖，以及一系列慢性疾病。
所以，男人想要健康更長壽，飲食方面，吃少一點，才更好。
4、生活減一點
男人到了中年以後，一定要學會「給生活減壓」。
因為過大的壓力，會導致男性朋友脾氣變得暴躁，易怒。
長此以往，不僅會過早衰老，還會造成身體和精神的消耗，對男人身心健康的危害，不容小覷。
5、運動多一點
男人經常運動，會加速身體的新陳代謝，促進血液循環，提高身體的免疫能力。
運動，能夠使血液中的養料和水分，有效地傳達到皮膚細胞，使男人看起來，更加年輕煥發，生機勃勃。
另外，有研究顯示，長期堅持運動，且運動適量，能夠延長3-6年的壽命。
