相信你身邊的親人或朋友有打鼾的現象。
但打鼾並不是什麼好事，不僅會打擾他人睡覺，尤其是同一張床睡覺的人，嚴重的還可能會影響到身體健康。
打鼾，又被稱為睡眠呼吸暫停之綜合症，打鼾的過程之中會使呼吸突然暫停，使大腦出現缺氧，同時神經系統也出現運轉異常的現象。
28歲IT男一晚上呼吸暫停176次，天天「跟沒睡一樣」
近日，一則「男子睡覺呼吸暫停176次」的新聞登上熱搜，來自深圳南山區的小林，一個晚上竟然呼吸暫停了176次，最長一次暫停時間可達到120秒。
而REM期（快到睡眠期，恢復精力、記憶力的主要睡眠期）的血氧飽和度平均71%，最低只有38%，因此被確診為「重度睡眠呼吸暫停低通氣症候群」，需要長期佩戴呼吸機來改善症狀。
中國大約有500萬人在睡眠過程中，發生過呼吸暫停
事實上，打呼嚕是一個危險的信號。
據數據顯示：當前全國大約有5000萬人在睡眠過程中發生過呼吸暫停，而睡眠呼吸暫停症候群又跟很多慢性、代謝性疾病的發病緊密相連，比如高血壓、腦梗、心肌梗塞等疾病。
據調查發現經常打鼾的患者產生癌症的機率較高，身體所攝入的氧氣減少會使部分器官組織出現缺氧，讓其腫瘤的生長加快。
除此之外，經常打鼾的男性會缺乏性慾，導致性功能逐步下降，由於大腦和神經系統缺乏對外刺激的反應，身體的興奮度也會大幅度降低，同時其雄性激素的分泌也會明顯下降。
睡覺打呼嚕，到底該如何改善？
1、減肥
根據調查發現，絕大部分打鼾的患者也伴隨著肥胖的症狀。
由於肥胖會使脂肪堆積在呼吸道，讓氣道變得更加狹窄，從而更容易出現打鼾的現象。為了緩解打呼嚕的症狀，肥胖的患者應當積極減肥，減掉多餘的脂肪則能夠在一定程度上減輕打鼾的問題。
但是對於較瘦的人群而言，如果經常打鼾，則可能是由於氣道出現了疾病，無需過度減肥，則應當及時地進行檢查，查看其呼吸道是否出現了異常，根據其呼吸道堵塞的原因進行調整，才能夠更好的緩解打鼾的症狀。
2、選擇高度合適的枕頭
許多人在睡覺時喜歡墊較高的枕頭，而這也容易讓人的氣道被摺疊，從而變得更加狹窄，讓打鼾的現象更加明顯，因此在睡覺時選擇高度和硬度合適的枕頭，能夠有效地緩解打鼾。
需要提醒的是較為輕柔的棉花枕頭睡覺時容易變形，與此同時也容易上滑，因此可以選擇印度較為適中的乳膠枕頭。
3、選擇側臥
據調查發現側臥能夠讓其呼吸道更加暢通，人們在平躺時，舌根容易往後退，讓呼吸道更加狹窄，而側躺時則能夠讓舌頭更加舒緩，避免堵塞氣道。
就此而言，對於經常打鼾的患者而言，側臥能夠有效地控制打鼾，並且據臨床調查發現側臥在很大程度上能夠改善其打鼾的症狀。
有些打呼嚕，可能需要手術進行改善
打鼾的問題可以通過生活方式的調節而得以緩解，但其中扁桃體肥大或者鼻息肉的患者，則可以通過手術治療的方式來緩解上呼吸道堵塞的現象。
並且在後續配合呼吸機便能夠有效地治療打鼾的症狀，因此在治療打鼾的問題時，需要根據自身打鼾的原因對症下藥。
倘若採用如上的方法無法有效地緩解打鼾的症狀，則應當及時就醫進行檢查，檢查呼吸道的健康程度和打鼾的原因，儘早的干預治療，其治癒的效果更好。
