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你的脂肪肝是怎麼來的?這5個「禍首」給你揪出,對照看一看

現如今人們的生活條件提高了很多,這種變化除了給人們帶來了幸福感之外,也給許多疾病帶來了機會,使一部分疾病的發生機率有所提高,這其中包括脂肪肝

脂肪肝雖然是比較輕微的肝病,但如果得不到及時的治療,也有可能會引發更嚴重的肝病,比如肝硬化,因此要做好預防工作,尤其要改善不良的生活方式,因為脂肪肝的發生與不良的生活方式有直接的關係。

哪些不良的生活方式會導致脂肪肝出現呢?

1、改變原有的飲食方式

過去的人飲食結構大多以蔬菜水果以及粗糧為主,而現代人的飲食卻大多以肉類以及細糧為主,飲食方式的改變,雖然滿足了許多人的口腹之慾,但同時也給脂肪肝的發生埋下了隱患,導致脂肪肝的發生機率有所提高。比如經常攝入高脂肪或者高熱量的食物,比如含果糖的飲料、肥肉、油炸類食物等等,則會使體內的飽和脂肪酸、單糖以及雙糖的含量增加,最終則會導致肥胖症與脂肪肝的發生。

2、不良的飲食習慣

隨著生活節奏的加快和生活條件的提高,不少人都養成了不良的飲食習慣,比如暴飲暴食、經常吃零食、喜歡吃甜食或者葷食、經常吃夜宵等等,殊不知這些飲食習慣會增加許多疾病的發生機率,比如肥胖症和脂肪肝,因為這些食物的熱量比較高,會使體內的脂肪不斷增加,當脂肪含量超過肝臟的代謝能力時,則會導致脂肪肝的出現。

3、久坐少動的生活方式

脂肪肝的發生與缺少運動也有一定的關係,畢竟通過體力活動才能夠消耗身體內多餘的熱量,因此絕大多數的脂肪肝患者都有久坐不動的習慣。因此想要預防脂肪肝,則要改變久坐少動的生活方式,每天至少要運動30分鐘,每個星期至少要運動5次。

4、經常大量飲酒

大量飲酒也是導致脂肪肝發生的主要因素之一,因為大約有95%以上的酒精需要經過肝臟進行代謝,如果攝入酒精的量超過了肝臟的代謝能力,則會引發酒精性脂肪肝。而我國是酒精類飲品的消耗大國,據統計發現,2001年我國消耗酒精的量已經達到了3069.87萬噸。

5、濫用藥物和激素

大多數藥物都要經過腎臟和肝臟進行代謝,如果濫用藥物,則有可能會引發急性或者慢性肝臟損傷,使肝臟細胞不斷的減少,最終則有可能會引發脂肪肝,另外亂用激素也會增加脂肪肝的發生機率,比如長期使用皮脂激素,則會導致肥胖引發脂肪肝。

相對而言脂肪肝屬於比較輕微的肝病,只要積極的進行治療並進行仔細的調理,一般都可以恢復健康。因此脂肪肝患者首先要在醫生的指導下合理的用藥,其次要改變不良的生活習慣,不僅要多吃新鮮的水果和蔬菜,少吃高熱量的食物,而且要養成良好的飲食習慣,比如不吃夜宵,有喝酒習慣的人則要及時戒酒,此外在用藥方面也要小心謹慎。

責任編輯: 王和  來源:生活營養師Ellie 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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