多喝水是我們一直反覆強調的事情。無論哪個年齡段的人，每天都要給身體補充適當的水分，因為缺水對身體的影響也很大。
水分在體內的比例很大，血液循環離不開水分的參與。如果體內缺水，血液濃度會增加，血液循環也會受阻。
而人體的許多臟器功能都需要水分，尤其是老年人，記得多喝水，然後延緩衰老，更年輕。
有人說早上起床後空腹喝一杯水有利於健康，也有人說早上空腹喝水等於喝細菌。真的是這樣嗎？讓我們一起來看看。
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早上起床後喝一杯溫水，等於喝細菌？事實上，也許很多人都錯了。
我們口腔中有兩種細菌，即有益細菌和有害細菌。有益細菌能促進胃的遊動能力，加速食物的消化吸收。如果身體發炎，有害細菌會影響口腔健康。
口腔細菌主要有唾液、牙垢表面、牙齦分泌物、牙垢，即牙菌斑，以細菌的形式附著在牙齒表面。
牙菌斑不利於牙齒的健康，而且牙菌斑的生存能力很強，可以在任何溫度環境下生存，早上起床後喝一杯溫水根本無法去除。
喝水時，口腔中的細菌會隨著水進入胃腸道，這些細菌不會。胃腸道對這些原始菌群有抵抗作用。
因此，早上起床後喝一杯溫水等於喝細菌是不正確的。不要盲目聽。疾病的誘發與免疫系統有關，因此定期清潔口腔非常重要。
02
早上喝一杯溫開水，給身體帶來這四種養生效果。
能調節腸胃。
早上起床後，胃仍處於排空狀態，此時喝一杯溫水可以幫助稀釋胃酸，保持胃的健康狀態，發揮調節胃的作用。
可補充水分。
經過一整夜的睡眠，人體的出汗、呼吸、夜間排尿都會消耗體內的水分，第二天早上起床後，身體就會處於缺水狀態。許多人早上起床後會口渴，此時喝一杯溫水可以及時補充身體的水分。
能喚醒大腦。
早上起床後喝一杯溫水，可以促進血液循環，此時大腦仍處於睏倦階段，喝水可以讓大腦迅速清醒，發揮喚醒大腦的作用。
能有效預防便秘。
生活中很多人都有便秘的問題，想要緩解便秘，早上起床後可以喝一杯溫水，可以促進胃腸蠕動，水也可以幫助軟化糞便，促進糞便的排出。
03
水是生命之源，喝多好還是喝少好？
水是體內非常重要的組成部分，喝太多，喝太少會產生一些傷害，體內水太少，不利於有害物質的排出，也會導致腎損傷，增加腎衰竭的風險。
體內水分過多會導致體內水分過多，增加腎臟後代，抑制人體抗利尿激素的產生，影響鈉、鉀、氯等電解質的平衡。
因此，只有適當的補水才是最好的。正常人應該保證每天攝入1200毫升的水。補水與人類的環境、運動和需求有關，所以要學會靈活。
夏季至少要給身體補充2000~3000毫升的水分，冬季要保證給身體補充1200毫升左右的水分。
對於戶外工作者、痛風患者、反覆尿路感染者、結石患者、糖尿病患者，通常應多喝水，由於工作性質或受疾病影響，身體容易失水或容易積累有害物質。
這些人多喝水可以保持體液平衡，但喝水時要多次補充少量水分，不要一次多喝水，以免增加身體負擔。
