有老人的家庭都害怕過冬天，這並不是危言聳聽。尤其是過了50歲，人們的身體機能開始走下坡路，到了冬天不僅不抗凍，寒冷的天氣還容易引發舊疾。稍不注意，甚至危及生命。所以人們常說冬天就像老人的「奪命坎」，一定要小心養護。
那麼冬天除了基礎的防寒保暖，我們該應該做些什麼呢？提醒大家：進入冬天牢記「3防、2忌」，提升身體素質，平安順利度過冬季。
3防——防氣血不足
「氣血」是身體的動力源泉，想要讓身體熱起來離不開氣血的供應。老年人身體循環比較慢，冬天容易手腳冰涼，這多半是體內氣血不足的表現，所以冬天補充氣血是關鍵。
老話說「以色補色」，氣血補充離不開紅色食物，比如常見的紅棗、紅豆等，也可以選擇七度方益顏糕替代。它是用紅棗、紅豆這些基礎食材做的糕點，口感鮮美而且糕體細膩，大大減輕中老年人消化吸收的壓力。
在製作上進行改良，七度方益顏糕用木糖醇增加甜味，不能吃糖的中老年人也能放心食用。糕點入口細膩綿密，清甜軟糯。平時當零食吃，營養解饞不粘牙，助你手腳有勁，溫暖過冬。
3防——防著涼
人到中年比不得年輕人，降溫後最怕的就是著涼，它就像一條「導火線」，會引起多種基礎問題。對中老年人來說，冬天最要緊的就是做好保暖禦寒措施，尤其是重點部位的保暖不可忽略。
頭、背、腳這3個地方關係到整個身體循環，中老年人若覺得腿腳不靈活，腿上可以穿薄一些。但這3個部位的保暖工作要做好，出門戴帽子，衣服里套棉馬甲，穿舒服的棉靴，冬季「3暖」切記放心上。
3防——防寒燥
中老年人進入冬天出門的次數減少，在家裡更容易心情煩躁。一方面是情緒問題，另一方面也和乾燥的氣候有關。這些都會引起身體不適，所以冬天防寒燥也是必不可少的環節。
入冬後多吃潤燥「涼爽」的食物，不如試一試三川歸方青糕。它是用綠豆，搭配蒲公英、陳皮等涼性食物做成的軟糕。它的成分全都是純天然食物經過合理配比製成，香味濃郁，口感鮮甜。
三川歸方青糕堅持保留食材的原汁原味，沒有任何香精和色素添加。軟糕入口嚼勁十足，濃郁的綠豆香味在齒頰流轉。每天作為飯後甜點吃幾塊，清爽又解膩，順便補充三餐之外的營養。
2忌——忌洗澡時間過久
寒冷的天氣，很多人喜歡泡澡，或者泡溫泉讓身體暖和起來。本應該是愜意的養護身體行為，實則危險潛伏在身邊。
我們都有過洗熱水澡的經歷，洗澡的地方一般封閉比較嚴。洗得太久就會產生大量水蒸氣，血液涌在皮膚表層，此時對於身體虛弱的老年人影響較大。建議大家冬天洗澡不用太勤，每次洗30分鐘左右即可。
2忌——忌營養單一
降溫後，中老年人活動量較小，飯量隨之降低。一碗大米粥，一碟鹹菜就是一頓飯。老話說「冬天進補，春天打虎」，冬天切忌營養單一，作為滋補的關鍵期，膳食營養一定要均衡。
若沒有胃口，可以吃一些豆製品。比如三川歸黑豆漿粉就不錯。它是用黑豆和黑米，烘焙出香味後，經過去腥技術研磨的豆漿粉。保留食材原有營養的基礎上，讓黑豆漿的口感更勝於其他豆漿。
此外，三川歸黑豆漿粉選擇麥芽糖醇增加甜味，中老年人也能放心喝，不用擔心糖分攝入過多引起不適。不想吃飯的時候沖泡一杯黑豆漿，簡單方便，清甜爽滑的口感促進食慾，營養又可口。
冬天生活環境惡劣，對中老年人的身體狀況是極大的考驗。想要養護好身體離不開飲食起居的調整。除了做好保暖工作以及生活習慣的改變，最重要的就是飲食內調。這幾種食物若有條件多囤點，日常當零食吃，隨時為身體補充能量，增強體質好過冬。
