擁有高質量睡眠可望而不可及，因為現在有睡眠障礙的人越來越多，入睡困難，半夜經常醒過來，而沒有高質量睡眠滿足需求會讓人煩躁，甚至白天沒有精神，連連打哈欠，長期下去會降低抵抗力，加速衰老。不想面臨這些不良後果，要去了解睡眠質量變差是怎麼回事，如果有某些疾病在發展，及時解決。
1、抑鬱症
經常半夜突然醒過來後再也難以入眠，很可能是抑鬱症在發展。抑鬱症是常見的心境障礙，屬於心理健康問題的一種，患病後患者會有顯著且持久的心境低落表現，對生活中許多事情提不起興趣，整天悶悶不樂、悲觀厭世、感覺痛苦，甚至有自殺的心理和行為，除了心理狀態改變，還有許多軀體症狀，有的人因此失眠，胃口變差，需及時解決心理問題。
2、更年期症候群
睡到半夜就自然醒，還可能是更年期症候群。隨著年齡增長不斷衰老，進入另一個階段變化截然不同，激素分泌改變會間接影響內分泌，無論男性還是女性都可能面臨更年期症候群困擾，在其影響下有入睡困難，失眠多夢等症狀。有的人進入睡眠狀態出汗量多，醒來後出汗表現又停止，有潮熱出汗的現象，需懂得內分泌調節。
3、糖尿病
糖尿病影響廣泛，是不少人睡眠質量降低的主要原因。長時間處於高血糖狀態，沒有通過合理方式提高胰島功能，促進糖類物質消耗，會因為血糖高而讓患者口乾舌燥，睡前喝太多水，經過代謝，循環產生的尿液量自然增加，尿意明顯需要起身上廁所，無形中導致部分人半夜總會醒過來，而上完廁所身體活動量多，可能變清醒，後續再也難以入眠。
4、甲亢
甲狀腺疾病影響讓不少人睡眠質量變差，出現甲狀腺功能亢進症，常見情況是甲狀腺激素分泌量過多，交感神經興奮，身體處於高代謝狀態，症狀是怕熱出汗、失眠、體重下降，如果沒有針對性治療，積極提高甲狀腺功能讓激素分泌改變情況得到改善，有可能加重後帶來併發症。
5、肝火旺盛
肝火旺盛對不少人的睡眠造成影響，長時間情志失調，沒有規律作息以及正確飲食，很難保持肝臟健康，肝臟功能提高，可以讓產生的有害物質排泄出來。但如果總做傷害肝臟的事情，在肝火旺盛威脅下有失眠、半夜容易醒過來、頭痛、口臭、眼睛分泌物多等表現，需及時降肝火併通過正確養肝恢復健康。
