眾所周知，目前中國約有1億糖尿病患者，除此之外，還有5億人處於糖尿病前期。
可見，國內每兩到三個人中，就有一個有血糖的異常。
什麼情況下會被確診為糖尿病?糖尿病的空腹血糖正常值是多少?如何防止血糖增高?
1.血糖數值與糖尿病
依據《中國2型糖尿病防治指南》相關描述，正常人的空腹血糖值是3.9mmol/l至6.0mmol/l，低於3.9mmol/l屬於低血糖，高於6.0mmol/l就可懷疑為血糖異常。
如果空腹血糖在6.0mmol/l~6.9mmol/l之間，同時，同時餐後兩小時血糖<7.8mmol/L，就可以診斷為空腹血糖受損。
如果空腹血糖正常，進行葡萄糖耐量實驗，口服75g無水葡萄後2小時，靜脈血漿葡萄糖數值在7.8mmol/l~11.0mmol/l之間，就可以確定為糖耐量異常。
一般來說，空腹血糖受損和糖耐量異常都屬於糖尿病的前期表現，要引起足夠的重視。
2.糖尿病患者的空腹血糖
一般來說，當空腹血糖為7.0mmol/l及以上，就可以確定為糖尿病。此外，如果餐後兩小時血糖超過11.1mmol/l，也可以確診為糖尿病。
3.防止血糖增高的兩種方法
對於糖尿病患者來說，一般會綜合應用食物、運動、藥物、血糖監測等四種方法來防止血糖增高。對於普通人來說，您只需要通過食物和運動進行控制就可以了。
糖尿病患者需要控制每天攝入的總熱量，以保持穩定的血糖水平。可以根據自己的身高、體重和年齡來計算每日所需的熱量，控制每天攝入的碳水化合物總量，尤其是高糖、高澱粉的食物，如糖果、糕點、麵包、米飯等。
高纖維食物可以幫助糖尿病患者控制血糖水平，同時也有助於消化和營養吸收。可以選擇全穀類、蔬菜、水果、豆類等高纖維食物。
糖尿病患者需要控制每天的飲食次數和餐量，避免過度進食和飢餓引起血糖波動。可以選擇小餐分配，每餐吃適量的食物，不要暴飲暴食。也可以選擇低血糖指數的食物，如全穀類、蔬菜、瘦肉等，以減少血糖波動。
糖尿病患者應該避免飲酒，因為酒精會影響血糖水平和肝臟功能。如果必須飲酒，可以選擇低度酒或者戒酒。
除了在飲食上控制外，還要多做運動。
日常生活中要多做一些打羽毛球、慢跑、游泳、跳健身操等有氧運動，通過運動來消耗多餘的能量，保持血糖穩定。
在運動過程中，這些事項需要強化注意。比如不要在空腹狀態下運動，以免導致低血糖；建議在飯後一到兩個小時後運動。對於糖尿病患者來說，運動前最好補充一點含糖量的食物，同時隨時攜帶糖塊兒，以免發生低血糖。
目前我國有1億糖尿病患者，還有5億血糖異常的人，患病人數較多。
加上糖尿病繼發的糖尿病足、失明等情況較為嚴重，及早介入治療十分關鍵。因此通過血糖監測進行糖尿病篩查早期發現糖尿病，和通過食療、運動方式，預防血糖增高十分重要。
一般來說，空腹血糖不高於6.0mmol/l，表示血糖正常，反之則為血糖異常。希望血糖異常的人，在生活中都能多吃燕麥等粗糧，減少血糖的波動。
每周保持適量的運動，最好在飯後一小時再運動。
