林志玲分享日常養生早餐，以燕麥、奇亞籽、酸奶、杏仁奶等搭配為主，引發關注。營養師表示，這份早餐低升糖、高飽足，適合多數人，但一般活動量者、減肥者、慢性腎病、胃腸敏感人群需調整食材比例。

熟鐵棍山藥每100克熱量僅56大卡。熟鐵棍山藥每100克熱量僅56大卡。聽到這個數字，你可能會以為是神話。對比一下：熟玉米每100克熱量112大卡，熟紅薯每100克熱量僅86大卡，熟制純壓片燕麥每100克熱量約110大卡。被大家封神的玉米，在綜合減脂效果里只能排第三名。這不是吹牛...

想要穩血糖早餐是不是吃少一點比較好?到底該不該吃澱粉?可以喝牛奶、吃優格嗎?營養師曾建銘在臉書分享一項最新研究，發現調整早餐內容與當中的飲食分配後，第2型糖尿病患者的空腹血糖下降30 mg/dL，連血糖穩定度、飽足感也出現令人驚訝的正向變化。研究：早餐這樣搭配，血糖平均降30mg...

清晨的廚房裡，熱水衝進碗裡，麥片遇到水的瞬間騰起一股暖烘烘的穀物香，這是很多人開啟一天的儀式感。在大多數人的認知里，燕麥是餐桌上的老好人：溫和、養胃、能飽腹，可謂是健康又方便的早餐選擇。但你絕對想不到，這碗平平無奇的燕麥，最近被科學家扒出了隱藏技能！近日，華中科技大學同濟醫學院公...

夏季濕熱重，容易渾身浮腫、脾胃悶脹、大便乾結、心煩燥熱，綠豆性寒清暑、利水解毒，單吃寒涼易傷脾胃，搭配幾種食材調和後，既能清熱祛濕消腫，又兼顧健脾潤腸，溫和不刺激腸胃，四款綠豆神仙搭配，夏天常喝清爽舒適。一、綠豆薏米燕麥羹食材準備綠豆80g、炒薏米40g、即食燕麥30g、冰糖少許...

你是否想過，我們身體裡的每個細胞，其實都像一座微型城市？城市有發電廠（線粒體）、有治安系統（鈣離子信號）、有廢物處理站（溶酶體）。而這座城市的健康，直接決定了我們是否會生病，甚至患癌。今天我們要聊的，是一類被稱為鎂依賴性ATP合成酶激活劑的物質——名字很拗...

這不敢吃，那不敢碰，高血脂的人還能吃啥？——你是不是一到吃飯，就開始犯愁。其實，高血脂並不可怕，只要選對食物，既能吃得開心，又能穩穩降血脂！今天給大家推薦10種降脂好物，科學有效，做法簡單，讓你安心享用美食，有效降低心血管疾病風險。1、燕麥大家都知道燕麥是...

"體檢報告上膽固醇那欄又滿堂紅了？"閨蜜小琳昨天對著化驗單哀嚎的樣子，我還記憶猶新。其實啊，咱們廚房裡藏著不少"血管清道夫"，今天就帶您盤點那些吃著香還能悄悄降膽固醇的家常美味，誰說健康飲食就得清湯寡水？一、深海魚：脂肪里的"好學生...

日常生活中，米飯、麵條、饅頭、包子等都是常見的主食，而主食含有大量的碳水化合物，被很多人認為的發胖的元兇。為了減肥，他們會選擇拒絕碳水主食的攝入，這樣可以達到快速掉秤的目的。然而，這樣的行為無疑會傷害代謝，導致肌肉流失，出現脫髮、貧血、乏力等問題，減肥後恢復正常飲食後，身材也容易...

體檢報告又提示甘油三酯高，醫生說再降不下來就要吃藥了！62歲的張阿姨最近總愁這事——頭暈、手腳發麻的症狀越來越明顯，可一聽說吃藥要長期吃，又擔心副作用。其實很多中老年人都有類似困擾：甘油三酯一高，血管就像被油脂堵住的水管，時間久了容易引發腦梗、心梗。但醫生...

燕麥是公認的健康食物，但是它的健康效果如何?一項由德國波昂大學(University of Bonn)進行的短期、低熱量飲食研究發現，代謝症候群患者經歷短期的燕麥飲食後，身體的壞膽固醇就出乎意料地大幅持久地降低。每日科學(ScitechDaily)報導，在研究中，患有代謝症候群的...

血糖高人群的飲食，從來不是越素越淡越好，而是要選對低升糖、高營養、強飽腹的食材，在控糖的同時兼顧口感與身體需求。這8種食材藏在日常餐桌，既能穩住血糖波動，又能補足營養，讓控糖之路少走彎路、多些滋味。1.純燕麥片（即食款除外）純燕麥是控糖主食的王牌選手，核心優勢在於富含β...

你有沒有過這樣的感覺——明明才四十出頭，爬個三樓就喘得像跑了八百米？早上起床腦袋發沉，眼睛發花，血壓計上的數字一年比一年高？別急著怪年紀。真正的問題，可能藏在你看不見的地方——你的血管，已經悄悄堵了。我們常說人與動脈同壽，這話真不是...