不同的時代造就不同的生活方式，現代人不管幹什麼都講究一個效率，除非太遠，出門乘車早已是常態，很多人大概早已忘掉人類能發展到現在都是靠雙腳一步步走過來的。走路的作用不僅僅是使我們移動自如，還對我們的身體有極大的好處，與健身訓練不同的是走路根本算不上是一種鍛鍊，可就是這看似不起眼的走路卻能對人的身體素質有很大的提升。
總有人強調自然健身最有利於身體健康，那麼何為自然健身？與健美者相比，普通健身者大致就屬於自然健身，因為普通健身者雖然也是練肌肉，但一般不會去追求那種太過於誇張的肌肉，更不會用藥物增肌，最多使用蛋白粉。若與普通健身者相比，不刻意的訓練身體卻又能對身體起到一定鍛鍊作用的，大致就是最返璞歸真的健身，所能想到的也只有走路了。那麼每天都健身2小時的人與每天都走路1萬步以上的人，這兩者的身體素質會有什麼差距和差別？
每天健身2小時可以說是很有強度的訓練了，足以把身體鍛鍊得很充分，具體表現在身體外形的變化上，也就是身材，每天都健身的人肌肉一定是發達的，而且單次的訓練時長達到2小時，也足以表明健身者的身材會很出色。而
有很多健身者覺得練成一身精緻又彪悍的肌肉就是身體素質強的體現，其實不然，肌肉大並不全然代表身體素質的強弱，只能代表一小部分而已，
可以這樣說，有長期健身習慣的肌肉男，他之所以能練出一身肌肉，與他規律的生活習慣以及講究的飲食習慣是有必然關係的。
