相信很多人都有過這樣的經歷，剛想陳述自己的觀點卻突然忘了想說什麼；剛放下東西轉身就忘記放的地點。記憶力下降其實也是身體健康狀態出現問題的徵兆之一，是能夠進行調節的。
生活中導致記憶力下降的因素常包括睡眠不足，精神過度緊張壓力過大，或者是用腦過度。，其實，在生活中，只需做好幾個「小動作」，就能夠改善提升記憶力。
1、多梳頭
由於快節奏的生活，現在很多人都沒有了梳頭的習慣，梳頭能夠助改善頭皮的血液運行。梳頭也是要講究方法的，需從上到下勻速進行，且每天3—4次，每次3—5分鐘即可。
2、多動手指
俗話說「手指是人體的第二個大腦」，手指的運動和大腦上的神經相連，記憶力差的人平時可以適當的動動手指，左右手交替按摩指尖。這也是為什麼很多老年人喜歡通過手轉核桃來預防老年痴呆的原因。
3.搖頭晃腦
頸部連接這腦部是人體腦部供血的主要管道，多做「搖頭晃腦」的動作可舒緩腦部的血液循環。同時，在進行舒展身體搖頭晃腦的同時，還應該多呼吸一些新鮮空氣，以免造成腦部供氧不足。
4、伸懶腰抬高腿
對於很多上班族來講，常坐不動是常態。不管是適當的伸懶腰或者是抬高腿，目的都是為了增加身體的血液循環，幫助身體肌肉收緊和放鬆，減少對腦部的壓力。
記憶力下降是能夠進行調節的，要提升記憶力還需要養成規律的作息習慣，保持充足的睡眠，以及適當的運動，還可以偶爾的常識一些記憶小遊戲。
