這段時間天氣悶熱如夏天,不好睡覺。睡眠不足7小時的話,每天是不是總有種腦子不太夠用的感覺?
這並非錯覺,因為科研證實的6件「傷腦沒商量」的事中,熬夜、缺覺高居榜首!
自己看看,你究竟中了幾招,自動到評論里認錯吧。
1、熬夜
熬夜對大腦的傷害是不可逆的。美國《健康睡眠指南》指出,晚上睡眠質量不好,會直接影響白天的行為能力。
少睡一個小時,自己可能感覺沒什麼異常,但實際對心血管系統、免疫系統、代謝系統都有損害。
而長期剝奪睡眠(熬夜),神經細胞會受損,人的情緒會變暴躁,即便後面補覺,可以改善,但不能完全彌補。
這長期欠下的「睡眠債」,怕是永遠都償還不了了。
2、壓力大
壓力大的情況下,人們會翻來覆去想著同一件事,容易分神。對應手頭的工作,與人交流時,就會顯得「遲鈍」。
時間久了,精神甚至可能出現錯亂,最終傷腦。
3、不吃早餐
飢餓的情況下不吃早餐,直接後果就是導致低血糖。
輕則出現頭暈、心慌、體乏、手抖、精神渙散、反應遲鈍的現象,嚴重可致昏迷。
人都暈厥了,腦子當然也「當機」,直接不能用了。
4、玩電子產品
電子產品是個好東西,它們令我們的生活變得豐富多彩,足不出戶也能知天下。
但是,電子產品同時也是個壞東西。它們增加了我們的惰性,接受零碎的知識,聽風就是雨,不願思考,不願出門。
腦子用得比以前少,遲鈍程度也比以前深。
5、蒙著頭睡覺
小時候看了恐怖片,晚上自己睡覺害怕,就會蒙著頭睡覺。那滋味,真不太好受。
科學實驗表明,蒙著頭睡,等於把自己呼出的二氧化碳,又吸進了肚子裡,不出一會兒,就很可能造成缺氧。
二氧化碳吸多了,對腦部非但沒好處,還會導致大腦遲鈍,反應變慢,日常犯困現象加劇。
6、抽菸酗酒並進
首先,談談抽菸的危害。
如果你以為抽菸傷的只是肺,那你的知識面需要進一步拓寬……
事實上,吸菸還可能損傷大腦的健康。
加拿大麥吉爾大學的研究人員發現,長期抽菸,會讓大腦皮層加速變薄,令腦萎縮的風險加大。大腦皮層變薄,認知能力會下降。
第二點,酗酒的危害,要注意是酗酒,不是「喝酒」,拋開劑量談危害就是耍流氓。
長期酗酒,身體攝入的酒精劑量就算大了。而身體攝入過量的酒精,會傷害神經中樞,造成小腦萎縮。如果喝到假酒,危害更嚴重。
全都中了?去面壁思過吧。再不改正,誰也救不了你了!