研究發現，每天僅睡6.5～7.4個小時的人，比每天睡超過8小時的人，死亡率要低很多。對於睡眠時間超過8.5小時或少於3.5、4、4.5 小時的人，風險增加超過15%。其中，每天睡7小時的人死亡率最低，而即使是只睡5小時或6小時的人，這個係數也要低於睡夠8小時的人。

一天24個小時，睡眠時間占到了1/3，人每天要睡夠7~8個小時才能為身體充滿電，維持正常的運轉。身體素質不同，睡眠質量、長短都是有差距的，睡眠質量高低同時也能反映出人的身體健康問題。入睡之後身體各個器官進行排毒和修復，睡眠質量高身體能夠更快恢復，睡眠質量不...

趕緊起來，早飯都涼了。張姨有點生氣地拉扯著老伴的被子。王叔今年50歲了，多年來一直都睡眠質量不太好，深受失眠的困擾。近幾年王叔對養生特別熱衷，經常在網絡上看各種養生的文章。最近他看到一篇文章說每天必須得睡夠8小時，不然會導致心血管疾病、中風等病的風險顯著增...

眾所周知，睡眠對孩子來說非常重要。充足的睡眠能夠恢復孩子白天消耗的體力，也能保障孩子生長激素的正常分泌，還能促使孩子神經元發育的順利進行，讓孩子變得聰明等等。讓孩子睡飽，是他成長發育，乃至好好學習的基礎。但是，近些年孩子因為沉重的學業負擔，睡覺的時間越來越...

正所謂：長江後浪推前浪，前浪拍死在沙灘上，在睡眠時間上也是。對於80後，每天還可能保持著良好的睡眠時間，每天可以保證在11點之前入睡，但對於90後、00後呢？據《中國睡眠指數報告》顯示，在北京、上海等多個城市進行調查，有69%以上的人群表示，一般都在11點...

人生中夏季較炎熱，那麼也就會用風油精來舒緩自己的神經，還能起到驅蚊驅蟲的作用，那麼在寒冷的冬季，蜂蛹也會起到一些作用，如果是在睡覺前把風油精塗在自己的肚臍上，那麼第二天醒來的時候就會有很多好處。睡覺前把風油精滴入肚臍眼，第二天醒來時，很多人都表示很受用。1...

鄭大娘坐在廣場的花壇上嘆氣，被身邊一位坐著等人的大媽聽到，好心詢問她怎麼了。因為互相都不認識，所以聊起天來反而沒有負擔，鄭大娘說自己幫兒媳婦帶孩子太累了，剛把大的帶到三歲上了幼兒園又懷了二胎，還有兩個月就要生了。生孩子是好事啊！我家兒媳婦還不肯生呢。旁邊大...

今年55歲的楊大叔，在今年這個年份里，可以說是喜事連連，就在前不久剛剛抱上了孫子，每天在小區溜達著，很是開心。但是楊大叔唯一不好的就是自己這個肚子不爭氣，經常是鬧肚子，腹痛、腹瀉。而楊大叔也倒是不在意，讓他去看看也不聽，每次都說：歲數大了，腸胃也老了。就這...

01、睡眠十條，讓你能睡個好覺1、睡前2小時把房間光線調暗可以增進睡意。2、睡前半小時最好不看手機了。3、如果上一條沒人能做到，起碼把手機亮度調暗點。4、下午3點後最好就不喝咖啡或濃茶了。5、連咖啡和茶都建議你少喝，還想抽菸？6、如果對外界干擾比較敏感，睡...

隨著大家的健康意識提升，對於肥胖的危害性也越來越清楚，越來越多的人加入到了減肥的隊伍之中。但是減肥這種事情，是典型的說起來容易，做起來難，無論是運動，還是節食減肥等，往往都需要長久的努力和堅實的意志力才行。但如果告訴你，只要你每天多睡1個鐘頭，3年以後就能...

我們在日常生活中要想保持最佳狀態就一定要注意適中，適中就是最佳，人體出現的諸多不適和疾病往往與過度使用有關。《內經》中說：久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋，是謂五勞所傷。可以看出，五勞的產生是某種活動過久。【原文出處】《素問，宣明五氣》:久...

對於一部分阿爾茨海默症（AD）患者來說，睡眠障礙不僅是一項典型的臨床表現，更是其病症發展的預兆——在他們確認自己已被AD侵襲的幾年以前，睡眠問題就會先行拜訪。不過科學家一直難以確定，睡眠與痴呆之間的這種看似一前一後的因果關聯，其背後有著怎樣複雜微妙的生物/...

人們普遍以宿命的眼光看待衰老，默認隨著年齡增長帶來的種種健康問題，認為衰老不可避免。其實，人體的生理年齡與實際年齡不同，五個好的生活習慣已被證實能夠逆轉你的生理年齡。五個好的生活習慣被證實能夠逆轉人的生理年齡這五個生活習慣涉及運動、飲食、社交、睡眠和壓力。...

俗話說春困秋乏夏打盹，每天早上起來，你覺得自己睡夠了嗎？有的人碰到枕頭就睡著，但醒來後卻感覺昏昏沉沉、渾身無力……科學家認為這些睡了等於沒睡的垃圾睡眠，甚至比失眠還可怕。打呼嚕不代表睡得好，睡眠暴力也很糟糕，睡過頭可能睡出高死亡率……曾有日本研究調查顯示，...

一起床就喝咖啡錯了？營養師曝原因，並透露在2個黃金時段喝，提神效果最好。(示意圖)許多人習慣，起床第一件事就是喝一杯咖啡，認為可以幫助提神，不過專家表示，其實錯了！由於剛起床時體內皮質醇濃度最高，此時喝咖啡的提神效果並不顯著，建議在一天當中的2個黃金時段喝...

一·睡眠不足會使皮膚的修復能力下降。二·科莫多巨蜥是世界上所有可以無性繁殖動物中體型最大的。三·有種奇怪的疾病叫做泛恐懼症，症狀就是對一切都會產生恐懼。四·雙黃蛋是孵不出兩隻小雞的，大部分情況下是一隻也孵化不出的。五·泰國的一個市長認為管轄境內的斑馬線過於...

有位患高血壓的朋友問華子，他的靜息心率在90左右，醫生讓他吃洛爾類藥物，說是可以降低心率。但是他自己在網上看到，人的心跳每分鐘60~100次都是正常的，他的心率並沒有超標，為什麼也要控制？華子說，雖然正常心率為60~100，但是有很多的研究發現，心率在50...

《黃帝內經》說：夫百病之始生者，必起於燥濕、寒暑、風雨、陰陽、喜怒、飲食、居處。又說：百病生於氣也。氣就是情志。怒則氣上，喜則氣緩，怒就是發怒，喜就是高興；悲則氣消，悲是悲傷；恐則氣下，寒則氣收，炅（jiong熱）則氣泄，驚則氣亂，勞則氣耗，思則氣結。這些...

1、記住：睡覺是養生第一要素。睡覺的時間應該是晚21：00—早3：00。因為這個時間是一天的冬季。冬季主藏，冬季不藏，春夏不長，即第二天沒精神。2、一切藥物對治病來說都是治標，不是治本，不管是中醫還是西醫。因為一切的病都是錯誤的因產生錯誤的果。錯誤的因不除...

根據我國睡眠研究會發布的《2021運動與睡眠白皮書》可以發現，目前我國有3億以上的人有各種睡眠障礙問題，比如睡不著、睡不醒、睡不好或者不想睡。很多睡眠障礙患者忍不住感慨：想要好好睡一覺，怎麼就這麼難？一、睡眠時長影響壽命，但睡太久也會傷身人類的壽命和睡眠時...