研究失眠的加州大學舊金山分校心理學家阿瑞克·普拉瑟2022年出版書籍《睡眠處方》，根據他的理論，一晚好眠可以讓人更具同理心和創造力，成為更好的家長和伴侶。睡眠有助於壓力管理：使人有餘力、有能力且更好地開始新的一天。但普拉瑟表示，我們往往不重視睡眠—&md...

你們都是幾點入睡的？從網上的調查發現，均有不同的答案，分別為8點、9點、10點、11點、12點或者凌晨等。更有現代的人們，因為長期黑白顛倒、經常熬夜、上夜班，在已經擾亂的生理時鐘下，只會加重你失眠的概率。可到底幾點入睡最好呢？首先，大家先要明白一個概念，即生理時鐘，它就好比是你機體內...

這個地方就是神門穴。神門穴，顧名思義，是安定心神的門戶。神門穴位於人體腕部，腕掌側橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。神門穴是於少陰心經的原穴，具有滋陰降火、養心安神的作用，以下10種疾病或症狀，按壓神門穴就能輕鬆搞定，太神奇了，一定要學會！神門穴的十大功效1心痛、心悸，就按神...

失眠對於很多人來說，就是一場災難。夜裡輾轉反側、怎麼也睡不著，第二天醒來又渾渾噩噩、心煩意亂、頭痛無神仿佛丟了魂……失眠，應該是現代社會非常常見的問題，我曾經看過一份調查記錄，我國27%的人都存在睡眠障礙，也就是每4個人中就會有1個失眠患者。實際接診中...

近期接待了不少咽炎、失眠、胃炎的患者，他們基本上都有相似的症狀，就是口乾舌燥、心煩意亂、身體愛出汗等，這些都說明了一種情況，就是身體有了火，但這個火是陰虛造成的，而且聽他們反映說也吃了瀉火的藥，當時會好一些，過後又不行了，就是因為他們沒弄清楚火的位置，比如咽炎是肺火，失眠是心火，...

你有沒有這樣的經歷，鬧鈴還沒響就醒了，一看表提前了幾個小時，醒來後再難入睡……近日關於早醒的討論上了熱搜。到底幾點醒算早醒早醒屬於中老年人常見的失眠症狀，其表現是上床睡著一段時間後，突然醒來，如同早晨起床一般清醒，再也難以入睡。那麼，幾點醒算早醒呢？杭...

老話常說，人若是不長壽，有兩大徵兆。分別是困而不眠，渴而不欲飲。因素之一：困而不眠困而不眠，就是說，我們的身體，明明已經特別睏倦、乏累。白天無精打采，但是等到了夜晚，卻偏偏又無法入眠、從而失眠。這在我們日常生活中是特別常見的一類現象。而這種現象的產生，主要原因就在於這心脾兩虛。我...

夜深人靜的時候，莫名其妙掉下眼淚；每天都要花大量時間和精力，消耗在與情緒搏鬥的戰場上……在中國，抑鬱症患者多達9500萬人，但你真的了解他們嗎？說起抑鬱症，生活中大家總能聽到這樣的聲音不就是心情不好、情緒低落嘛，想想開心的事情不就行了，真矯情。但實際上...

依據中國睡眠研討會等各個機構所發布的2023年《中國安康睡眠白皮書》相關內容顯現，80%的受調查者存在著睡眠攪擾的現象、76.5%的受調查者存在著失眠的問題，在這其中輕度失眠人群可以到達68.2%。而失眠問題更是反映在不同年齡段的人群身上，中年人群和青年人群的失眠率是比擬高的占比...

最近，有網友發帖稱自己總是睡不夠，工作日睡覺8小時，周末睡覺12小時都睡不飽，因為看到有人說可能是缺維生素D，就去醫院查了下，結果25-羥維生素D[25(OH)D]的全測結果只有5.52ng/mL（正常情況下，體內維生素D充足為25(OH)D≥20ng/mL）。缺乏維生素D...

越南80歲男子泰玉自稱年輕時經歷了一場嚴重發燒，此後導致他60年來沒闔眼入睡過。（取材自YouTube）越南一名80歲男子自稱年輕時經歷了一場嚴重發燒，此後導致他60年來沒入睡過。timesnownews報導，越南80歲男子泰玉（Thái Ngọc）自1952年以來...

二、看看自己屬於那種虛？中醫認為有諸內者，必形諸外，外表是內在的體現，只有氣血調和、陰陽平衡，才能身材健康，反之，人不但會生病，還會顯老。虛尤其對女性朋友影響更大。中醫對虛證進行了總結，將其分為四類：氣虛、血虛、陰虛、陽虛。1氣虛：無力氣虛好比人體的燃料不足，從而導致動力不足。氣...

大家好，我是李醫生，對於失眠問題，像入睡困難淺睡易醒這些，其實在我看來，原因並不在肝，而是在於脾胃不好，怎麼講呢？是因為脾胃不好同樣也會引起失眠多夢，當然很多人認為失眠就是肝血不足導致心神失養引起的，但是大家有沒有考慮一個問題，肝血不足是怎麼形成的？是不是就和脾胃有關係，畢竟中醫...