大腦醒了，身體還在睡？在今天的熱搜話題為什麼剛起床後手握不緊中，不少網友表示，早晨醒來時常常發現手很僵硬、使不上勁，五指難以握成拳，總要等上幾分鐘，四肢才能徹底甦醒。晨起時握拳困難，其實是一種正常的生理現象。按照國際睡眠醫學學會的說法，一個完整的睡眠周期包括打瞌睡、淺睡眠、中至深...

刷刷牙、洗洗臉睡前刷牙比早晨刷牙更重要，不僅可清潔口腔，還有利於保護牙齒，對安然入眠也有幫助。看完電視、電腦後要記得洗洗臉，因為電視和電腦都是有輻射的，長時間觀看會使輻射粒子在我們的皮膚表面停留，睡前洗臉可以把這些輻射粒子和一些灰塵洗乾淨，使睡眠舒適、輕鬆。五指梳頭古代醫學家認為...

依據調查顯現人的終身當中，大約有1/3的時間是在睡眠當中渡過的，關於外部的環境溫度以及個人的習氣不同，招致睡眠的時間長也有所不同。每個人的睡姿也都是不一樣的，有人喜歡趴著睡，有人喜歡抱著枕頭睡覺，也有一局部人喜歡將本人的雙腳伸在被子外面睡覺。睡覺時，經常把腳露在外面，是好是壞呢？...

快把床挪一下，睡覺不能腳朝西頭朝東！阿航和同事出差，訂了個雙床房，剛進門轉了圈同事就開始嚷嚷起來。你這都是迷信，睡覺睡哪頭都一樣。地球大磁場，人體小磁場，我之前就是腳朝西頭朝東睡不好，換了之後立馬睡得香香的。見同事越說越玄乎，又好像有點道理，阿航只好先和同事開始挪床的位置.......

根據2017-2020年國民營養健康狀況變遷調查，鎂為國人普遍攝取不足的礦物質。多數民眾以為缺乏鎂至多只會影響睡眠，但其實鎂參與身體相當多的機轉，如血糖、神經系統、骨骼、肌肉組織等功能；更有諸多研究顯示，長期缺鎂與糖尿病、心血管疾病、經痛、憂鬱症、氣喘有關，因此民眾切勿忽視缺乏鎂...

相信不少人都聽說過8小時睡眠論，長時間睡不夠8小時可能會影響身體健康，但有時候你會發現，明明自己已經睡足了8小時，精力不但沒有充沛，反而有點頭昏腦漲，這難免不讓人懷疑，8小時真的是最佳的睡眠時長嗎？一、最佳睡眠時長被發現，答案不是8小時為什麼會出現8小時睡眠論？它的出現並不是根據...

都說南方人到了北方之後就會失去夜生活，難道真的是這樣嗎？對於大部分的省份來說確實是的，不過也有沒有夜生活的省份的，她們當地人最早睡也最早起，生活的超級安逸，也超級適合養老，那就是江蘇省。很不誇張地說，當你晚上六點半出家門，那麼在街道上幾乎遇不到什麼人了，因為大家都已經在家裡面準備...

同樣是50歲的兩個女人，其中一個從年輕的時候就注意保養，雖然50歲了，但無論是身材還是樣貌，看起來都像三十歲一樣；再看另外一個女人，從年輕的時候就不太注意個人形象，體重一直超標不說，平時還喜歡吸菸，雖然只有50歲，但一頭白髮，看起來像六七十歲一樣。同樣是女人，為什麼差距如此大呢？...

近年有多項研究顯示，每天睡眠時間6到8小時的人，生病風險較低，甚至能延年益壽；也有研究指出，每天睡7個小時好處最多。不過，睡眠專家強調，有個關鍵比起睡多久更加要緊，那就是儘可能每天固定時間就寢與起床。專攻睡眠保健話題的播客主持人、美國神經科醫生兼睡眠專家溫特（Chris Wint...

當你在一夜難眠之後想要小睡一會兒的時候，也許你可以考慮做一些簡短的運動來代替。新的研究表明，運動可以有效地抵消由睡眠不足引起的認知功能下降。這項研究由英國樸茨茅斯大學的研究人員領導，揭示了運動對我們身體的一些有趣的新見解，包括在氧氣不足的情況下。研究人員進行了兩個實驗，每個實驗有...

你是否曾經半夜3點醒來，外頭暗濛濛而肚子咕咕叫，想吃點兒東西？挑什麼來滿足叫餓的肚子，又不會妨礙你再回去睡，更重要的，不會第二天起床後不舒服；專家建議，不妨考慮四種不會干擾睡眠的零食，其中也包括讓兒童好眠的一杯溫牛奶。一、火雞胸肉。營養師梅舒蘭(Marissa Meshulam)...

鳥類都會進行微睡眠(micro sleep)，不過南極企鵝（Pygoscelis antarcticus）似乎掌握了簡短小睡的藝術。本周四（30）研究人員發表最新研究，這些企鵝平均每天打瞌睡超過1萬次，每次只有約4秒，這樣加起來超過11小時，還真能足夠滿足睡眠的一些修復功能，科學...

每天究竟睡多長時間才是最有利於身體健康？不同的人有不同的答案，有人認為睡眠時間越長越好，這樣才有利於全身心地放鬆，才能讓你的體力時刻保持在最佳狀態，特別是隨著氣溫的下降，再沒有什麼比睡懶覺更讓人舒適了；也有人認為睡眠時間越短越好，人生短暫，不能把太多時間都浪費在睡眠上，比如搜狐創...

很多人都沒有想到，原來睡覺和糖尿病相關？在來自哈佛大學婦女醫院的研究人員，進行睡眠與糖尿病之間的研究。相比於早睡早起的人，晚睡晚起的人患糖尿病的風險會明顯增大，即使調整生活方式後，其糖尿病的風險也會增加19%左右。許多人不明白，這到底是為什麼？其實，這背後和人們睡眠不規律相關，對...

人到中年，是不是應該分房睡比較好？我們先來看下2位阿姨的心裡話——01、唐阿姨，53歲，分床3年結婚快25年的我，是在父母安排下相親的。所以我們感情沒有多熱烈，只是想著他各方面挺適合的，那個年代也沒想這麼多。早些時候，我們為了生活奔波，賺錢不易，什麼髒活累...

最新研究指出，也就是固定時間上床去睡，按時起床，對人類健康、壽命的影響，其實比起每天睡足一定時數來得更大。福斯數位新聞(Fox Digital News)報導，據發表在睡眠(Sleep)期刊的這篇研究指出，規律睡眠比起最不規律睡覺，可減少早死的機率20%到48%，不論什麼原因，都...