肥胖很多種 想瘦各有撇步

對自己的身材感到疑惑，減肥卻瘦不下來，想知道自己屬於哪種肥胖型嗎？靜下心來做好下面選項，讓自己更了解自己！

●您屬於那一型肥胖

飲食：一般3 暴飲暴食1 煩躁緊張2 食慾不佳5
情緒：常易緊張、心悸2 情緒起伏大、易怒1 正常3 無力冷漠、疲倦3
排便：易便祕1 易腹瀉3 正常2 偏少4
不滿意身型：上半身4 下半身5 全身1 腰圍2 局部6(如大腿、小腿、手臂)
水分：喜歡喝溫水5 不喜歡喝溫水2 喝水不易解渴3 喜歡喝冰水1 普通4
小便：小便正常5 少尿3 一喝水就小便2 尿黃1 夜尿4
睡眠：不易入睡1 半夜易醒2 多夢3 早醒3 醒後再睡仍多夢5 正常0
註：把選項後的數字加總起來，算算分數，看看屬於哪一型。

★7～13分大胃王肥胖型

症狀：食量大、易便祕、情緒起伏較大，全身肥胖，喜歡喝冰水、尿黃、不易入睡。

建議：三餐前先喝溫開水，多吃青菜。飯後一小時可多按摩足三里穴來排除多餘熱量。

★14～18分情緒型肥胖

症狀：食慾易因情緒壓力大而增加，排便軟或正常，心情易緊張、心悸，腹部腰圍易肥胖，不喜歡喝水，易頻尿，半夜偶爾易醒。

建議：適度運動減輕壓力，調整呼吸減少緊張。平時可多按摩陽陵泉穴來提升抗壓力，也可將薰衣草10g及合歡草10g沖泡500c.c.熱開水，10分鐘後當開水喝。

★18～24分水腫型肥胖

症狀：食量一般無太多變化，易腹瀉，心情正常或較無動力，下半身易肥胖，喝水不易解渴，少尿、多夢，按壓小腿處易凹陷。

建議：喝水速度要慢，飲食亦溫和，可按摩水分穴，加強水分代謝，減少水濕凝滯，改善下半身循環。

★25～34分缺血型肥胖

症狀：食量普通或偏少，排便偏少或正常，情緒正常或較無力暈眩，上半身肥胖，飲水量普通，偶爾有夜尿情形發生，早醒。

建議：勿節食，多吃蘋果、櫻桃、核仁、葡萄、堅果等富含維生素B植物，蛋一天一顆，澱粉類一天要攝取1至2碗，勿熬夜少喝咖啡因飲品。可按摩血海穴增加造血功能，達到補血生血作用。

★35～65分倦怠型肥胖

症狀：食慾不佳，排便量少或正常，心情無力，冷漠易疲倦，局部肥胖，喜歡喝溫水，小便正常，睡醒後仍易疲倦。

建議：少量多餐，平時可喝些當歸、黃耆湯增加體力(當歸1片、黃耆10片，用500c.c.熱開水泡10分鐘當開水喝)，亦可按摩百會穴提神醒腦。