人的一生中有1／3時間在睡眠中度過，只有睡好覺，才能有足夠的精力去工作、去學習。而睡眠又離不開枕頭，枕頭的選擇也是有學問的，如果不合適不但影響睡眠，久了也會影響身體健康。
人的脊柱正常有4個彎曲，只有保持脊柱的正常曲線，才能使身體健美。人的頸椎正常前曲弧度大約為10公分左右，站著時可自行調整，睡眠時只能依靠枕頭來維持。
枕頭的高矮、軟硬、形狀、氣味對人的睡眠都會有影響。枕頭太低，流入頭部的血液偏多，血管充盈，管壁受壓，睡醒後會感到頭暈、眼皮浮腫。長期枕頭過高，使頸椎的某部分受壓過大，發生骨質增生，直接壓迫頸神經，出現頭痛、頭暈、頸肩臂及手指發麻。枕頭的軟硬也很重要，枕頭太硬、睡著不舒服；太軟又會使頭與枕頭貼得太緊而影響頭皮的血液循環。
什麼樣的枕頭最適用呢?比較鬆軟、可塑性強，能隨便改變其形狀高度的枕頭為宜。正常人仰臥其枕頭高度以10—12厘米左右為宜，側臥與肩等高，與自己的拳頭等高亦可。
以下情況可以間斷採用無枕仰臥。
(1)長期坐辦公桌的人：長期伏案工作，頸部要向前傾，時間久了易於出現頸項部緊楚酸痛，頭部暈沉等症狀。這些人如果在臨睡前先把枕頭去掉，仰面朝天地躺一會，有利於頸項部疲勞緊楚或酸痛症狀的解除，也可有效地預防頸椎病的發生。
(2)患有頸椎病的人：每晚可以拿出2～3個小時來仰面朝天地無枕睡眠。這種仰面朝天的無枕睡眠，有頸部牽引的功效。
(3) 希望更美麗的人：有不少資料報導，無枕仰臥是美容的偏方。美國一美容專家說，真正能減少臉部皺紋，或消除臉部皺紋的方法，不是品種繁多的化妝品，而是仰面睡覺，並說如果不用枕頭會效果更好。因為仰睡可使臉部肌肉放鬆，能使皮膚獲取更豐富的營養；側睡則能使面部皮膚繃緊，得不到很好的休息，並且會因皮膚受壓而影響營養的供給，這種說法不無道理。希望您選一個好枕頭，為您的健康睡好覺。
