最易被誤解的六個健康理念

    你知道嗎？很多耳熟能詳的健康理念對於健康人或者多數人而言是正確的，但是由於宣傳過於誇大或者人們斷章取義的理解方式，這些理念其實最容易被誤解。美國著名健康雜誌《預防》4月8日刊文指出，我們過去篤信的一些概念並非適用於每個人。該文較全面的「更正」了以下這六個健康理念的解讀方式

     一、室外散步是一年四季都適合的鍛鍊方法

    如果你有心臟病，或居住在空氣污染比較嚴重的城市中，最好別輕易出門散步。研究表明，空氣中的小顆粒能增加心臟病發作機率。遇到陰霾天氣時，則應儘量在室內活動，並打開空調——它能讓室內污染物水平下降50%。

     二、游泳是最好的有氧鍛鍊方式

    患哮喘的人請不要相信這種說法，因為游泳池中的氯能誘發哮喘發作。此外，家長也不要將未滿7歲的過敏症兒童帶進游泳池。

     三、一日三餐應該多吃綠葉菜

    正在服用血液稀釋劑華法林的人，最好不要在一天內攝入太多綠葉菜。華法林的功能是阻滯維生素K活性，從而避免血栓形成。而菠菜、萵苣等綠葉菜富含維生素K，吃多了會影響藥效。

     四、每天要喝夠8杯水

    美國賓夕法尼亞大學醫學博士丹·內戈亞努和斯坦利·戈德法布研究稱，沒有一項研究能證明，達到平均健康水平的人每天應飲用1.6升(約8杯)水。美國全國健康和營養調查顯示，人體近20%的水分是通過食物攝入的。過量飲水會破壞人體內的水鹽平衡，並引起「水中毒」，甚至有可能導致死亡。如果你發現自己的尿液顏色變淡，說明攝入的水分噎足夠了。

     五、血壓高患者血壓降得越低越好

    血壓降至120/80毫米汞柱，的確有助於降低心臟病發作機率或中風機率。但一項針對2.2萬冠心病患者的研究表明，舒張壓降至70毫米汞柱以下，心臟病發作甚至死亡機率增加1倍。

     六、完全從食物中攝取營養

    對愛吃素或者不愛吃水果的人來說，一些必要的營養物質只能通過服用營養添加劑來實現，比如維生素D和維生素B12等。如果你常感到渾身乏力，最好檢查一下，看是不是缺鐵。